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2025-2026学年冀教版(2024)初中体育与健康八年级全一册《管理情绪》教学设计

一、学情分析

1.认知层面：八年级学生已能识别“开心、生气、难过”等基础情绪，但对情绪的复杂性(如“焦虑中夹杂期待”“愤怒下隐藏委屈”)认知不足；对“管理情绪”的理解局限于“压抑负面情绪”,将“不发脾气”等同于“会管理情绪”,未意识到教材强调的“接纳情绪、合理表达”的核心内涵；对教材中“运动调节情绪”“认知重构”等方法仅停留在“听说”层面，未形成“情绪与方法的对应关联”(如不知道“考试焦虑可用慢跑缓解”“同学矛盾可用沟通调节”)。

2.行为层面：情绪爆发时易采取极端方式如生气时摔东西、委屈时沉默回避、焦虑时熬夜刷题；面对情绪问题常“独自承受”或“盲目模仿”(如模仿网络上的“暴力宣泄”),缺乏教材推荐的“科学调节行为”;在校园场景中(如课堂被批评、运动会失利),易因情绪失控影响学习与人际关系，且事后难以总结改进，形成“情绪问题反复出现”的循环。

3.心理层面：处于青春期“情绪波动关键期”,自我意识增强但情绪调节能力滞后，渴望被理解却不愿主动表达；对“同伴的情绪困境”有共情意愿，但缺乏“有效帮助方法”(如只会说“别难过”,不会用教材的“倾听+陪伴”技巧);对“运动缓解情绪”的体验感不足(如仅将运动视为“任务”,未感受其情绪释放作用),需通过沉浸式体验强化认知。

4.知识衔接：前承七年级“基础情绪认知”,后启九年级“压力管理与社会适应”,本课是“心理健康模块”的核心环节。学生已掌握“情绪的基本分类”,但需在此基础上深化“情绪管理的科学方法”,为后续应对升学压力、复杂人际关系奠定能力基础，同时与体育学科“运动促进健康”的优势结合，形成“运动+心理”的双维调节认知。

二、核心素养教学目标

1.健康行为：掌握情绪的核心分类(基础情绪：喜、怒、哀、惧；复合情绪：焦虑、嫉妒、自豪，教材P78-79)及情绪信号(生理：心跳加快、肌肉紧张；行为：沉默、冲动；认知：消极想法，教材P80),理解并践行三类情绪管理方法(运动调节、认知重构、人际支持，教材P81-84),能通过“情绪日志”记录与分析自身情绪，养成“接纳情绪不压抑、调节情绪用方法、表达情绪讲分寸”的健康行为习惯。

2.运动能力：能规范完成教材推荐的“情绪调节运动”(5分钟正念呼吸、10分钟情绪释放操(如开合跳+呐喊释放)、15分钟慢跑，教材P82-83);在情绪波动时(如

考试前焦虑、与同学矛盾后愤怒),能根据情绪类型选择适配运动(如焦虑用正念呼吸、愤怒用情绪释放操);能通过“运动后情绪反馈”判断调节效果，提升“用运动主动管理情绪”的实践能力，确保调节科学有效。

3.体育品德：通过分析教材案例与小组实践，理解“管理情绪不仅是个人健康需求，更是尊重他人、维护人际关系的责任”,树立“不漠视同伴情绪、不传播负面情绪、不否定他人感受”的理性意识；在同伴情绪困境时，主动运用教材方法提供帮助(如陪焦虑的同学做正念呼吸、倾听委屈的同学倾诉),将“共情、互助、自律”的体育精神迁移到学习与生活中，形成“个人—同伴”的情绪健康共同体。

三、教学重难点

1.教学重点

(1)情绪的认知与识别：①核心分类(基础情绪与复合情绪的区分，如“考试焦虑是‘惧’与‘期待’的复合，教材P79案例”);②情绪信号(生理信号：焦虑时手心出汗、愤怒时脸红心跳；行为信号：难过时独处、嫉妒时贬低他人；认知信号：“我肯定考不好”“他故意针对我”,教材P80图表)。

(2)情绪管理的三大核心方法：①运动调节(教材P82:焦虑/紧张用“正念呼吸+慢走”,愤怒/烦躁用“高强度运动(跳绳、开合跳)+呐喊释放”,悲伤/低落用“中等强度运动(慢跑、瑜伽)+舒缓音乐”);②认知重构(教材P83:“负面想法→理性反驳→积极替代”三步法，如“我太笨了”→“我只是这次没做好，多练习就能进步”);

③人际支持(教材P84:主动倾诉(找信任的人说感受)、积极倾听(不打断、不评判)、互助调节(一起做运动、共同解决问题))。

2.教学难点

(1)理解“负面情绪的合理性”:突破“负面情绪=不好”的认知误区，通过教材P80“情绪功能”讲解(如“焦虑提醒我们重视考试，愤怒促使我们维护边界”),理解“所有情绪都有存在意义，关键是合理调节而非压抑”,避免因否定情绪导致二次心理负担。

(2)实际场景中情绪管理方法的灵活组合：如“考试前既焦虑又期待”时，如何结合“运动调节(考前10分钟正念呼吸)+认知重构(‘焦虑说明我重视，我已复习重点’)+人际支持(和同学互相加油)”;“与同学吵架后既愤怒又后悔”时，如何