2025年三减三健 课件.pptx

2025年三减三健课件汇报人：XXX2025-X-X

目录1.三减三健概述

2.三减

3.三健

4.三减三健实施策略

5.三减三健宣传推广

6.三减三健政策法规

7.三减三健案例分析

8.三减三健未来展望

01三减三健概述

三减三健的含义定义与目标三减三健是指通过减少盐、油、糖的摄入，以及促进健康口腔、体重、骨骼三大健康目标的实现，旨在提高全民健康水平。具体目标包括减少食盐摄入量至每日不超过6克，减少食用油摄入量至每日不超过25-30克，减少添加糖摄入量至每日不超过50克。实施背景我国居民饮食结构不合理，高盐、高油、高糖的饮食习惯普遍存在，导致慢性病发病率逐年上升。据统计，我国慢性病导致的死亡人数已占总死亡人数的80%以上，因此实施三减三健行动刻不容缓。主要内容三减三健行动包括减盐、减油、减糖三大减量措施和健康口腔、健康体重、健康骨骼三大健康目标。通过开展健康教育和健康促进活动，引导居民养成健康的生活方式，降低慢性病风险。例如，通过社区健康讲座、发放健康宣传资料等方式，提高居民的健康意识。

三减三健的目的和意义提升健康通过实施三减三健，预计到2025年，全国居民人均健康素养水平将提高10个百分点，有效预防和控制慢性病，提高居民健康水平。预防慢性病减少盐、油、糖摄入，有助于降低高血压、糖尿病等慢性病的发病风险，减少因慢性病导致的死亡人数，改善居民生活质量。改善饮食结构三减三健倡导健康饮食，改善我国居民高盐、高油、高糖的饮食习惯，有助于均衡营养摄入，促进全民健康生活方式的养成。

三减三健的主要内容减盐行动推广使用低钠盐，建议每日食盐摄入量不超过6克。通过社区宣传和健康教育活动，提高居民对高盐危害的认识。减油措施提倡使用控油壶，减少烹饪油的使用量，建议每日食用油摄入量不超过25-30克。推广使用健康烹饪方法，如蒸、煮、炖等。减糖策略限制含糖饮料摄入，推荐每日添加糖摄入量不超过50克。推广使用天然甜味剂，如蜂蜜、水果等，替代精制糖。

02三减

减盐减盐目标目标是全国居民每日食盐摄入量降至6克以下，以降低高血压等慢性病的发病率。减盐方法推广使用低钠盐，减少含盐调味品的使用，以及在烹饪和加工食品时控制用盐量。减盐宣传通过社区健康讲座、媒体宣传等，普及减盐知识，提高公众对高盐危害的认识和减盐意识。

减油控油建议建议每日食用油摄入量控制在25-30克，通过使用控油壶等工具，精准控制烹饪用油。健康烹饪推荐使用蒸、煮、炖等健康烹饪方式，减少油炸食品的摄入，降低心血管疾病风险。食品选择选择低脂、少油食品，减少加工食品和高脂肪食品的购买，从源头控制油脂摄入。

减糖糖分摄入每日添加糖摄入量不超过50克，相当于10茶匙，以减少糖尿病和肥胖风险。替代方案用天然甜味剂如蜂蜜、水果汁替代精制糖，减少含糖饮料和高糖食品的摄入。食品标签注意食品标签上的糖含量，选择低糖或无糖产品，避免隐藏糖分的陷阱。

03三健

健康口腔口腔保健意识提高全民口腔保健意识，建议每年至少进行一次口腔健康检查，预防口腔疾病。正确刷牙方法推广正确的刷牙方法，如巴氏刷牙法，每天至少刷牙两次，每次2-3分钟。定期口腔护理使用牙线、漱口水等辅助工具，定期进行口腔清洁，维护口腔健康。

健康体重体重管理推荐成年人保持体重在健康范围内，BMI（身体质量指数）在18.5-23.9之间，避免肥胖和体重不足。合理膳食均衡摄入五类食物，减少高热量、高脂肪食物的摄入，每日膳食中蔬菜和水果摄入量应不少于500克。适量运动每周至少进行中等强度运动150分钟，或高强度运动75分钟，提高新陈代谢，维持健康体重。

健康骨骼补钙关键期儿童和青少年是骨骼发育的关键时期，应保证每日钙摄入量达到800-1200毫克，促进骨骼健康成长。膳食钙来源通过奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等食物，确保每日膳食中有足够的钙质，如一杯牛奶约含300毫克钙。适度运动定期进行负重运动，如走路、跑步、跳绳等，有助于提高骨密度，预防骨质疏松症。

04三减三健实施策略

家庭实施策略家庭膳食规划制定家庭膳食计划，确保每日摄入足够的蔬菜、水果和全谷物，减少高盐、高油、高糖食品。健康烹饪方式采用蒸、煮、炖等健康烹饪方法，减少油炸和煎炒，降低家庭烹饪中的油脂摄入。运动习惯培养鼓励家庭成员参与日常运动，如散步、做家务等，每周至少150分钟的中等强度运动。

社区实施策略健康教育活动定期举办健康讲座和宣传活动，普及三减三健知识，提高居民健康素养。社区健身设施在社区配备健身器材，鼓励居民参与体育活动，每周至少开展两次社区健身活动。合作医疗机构与医疗机构合作，提供健康体检和慢性病管理服务，对居民进行健康跟踪和指导。

单位实施策略健康饮食推广单位食堂提供低盐、低油、低糖的套餐选择，限制含糖饮料供应，鼓励员工健康饮食。定期健康检查为员工提