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播音主持基本功训练方案

夯实播音主持基石：科学系统的基本功训练方案

播音主持艺术，看似风光无限，实则背后是深厚的基本功底作为支撑。无论是字正腔圆的发音，还是收放自如的气息，亦或是富有感染力的表达，都离不开日复一日的潜心修炼。本方案旨在提供一套科学、系统且实用的播音主持基本功训练路径，助力从业者及爱好者打牢基础，稳步提升专业素养。

一、气息训练：声音的源头活水

气息乃声音之根本，是播音主持的“发动机”。稳定、持久、有控制力的气息，是发出悦耳声音、承载情感表达的前提。

1.核心原则：胸腹联合呼吸法

摒弃浅尝辄止的胸式呼吸，掌握胸腹联合呼吸法。其要领在于：吸气时，双肩放松，胸部保持不动，小腹微收，膈肌下沉，气息自然吸入肺叶底部，此时腰部会有明显的撑胀感；呼气时，保持吸气时的状态，小腹逐渐收缩，平稳、均匀地将气息呼出，切忌耸肩、抬胸或瞬间泄气。

2.基础练习

*慢吸慢呼：可采用闻花香、打哈欠的方式找到吸气的感觉。吸气4秒，屏息2秒，然后缓缓呼气6-8秒，呼气时可配合轻微的“嘶”声，感受气息的均匀流出。每日练习若干组，每组5-8次。

*快吸快呼：模拟受到惊吓时的快速吸气，以及短促有力的呼气，如轻声咳嗽。此练习有助于应对稿件中需要快速补气的情况。每次练习10-15次，注意保持腹部的弹性。

*数数字/数葫芦：吸气后，平稳呼气，从一数起，力求清晰、持久，声音不颤抖、不气虚。也可念“一个葫芦两个瓢，三个葫芦四个瓢……”，体会气息与声音的结合。

3.进阶练习

*气息控制与变化：练习在同一口气内，通过控制气息的强弱、快慢来发出不同音高、音长的声音。例如，由弱到强再到弱地发“啊”音。

*结合稿件的气息运用：选择不同风格的短稿件，进行朗读练习，重点关注句首吸气、句中补气、句尾余气的控制，使气息服务于内容表达。

二、发声训练：塑造动听的声音形象

在气息基础上，科学的发声方法能让声音更具穿透力、表现力和持久力，同时避免声带损伤。

1.口腔控制与共鸣调节

*打开口腔：提颧肌、打牙关、挺软腭、松下巴，形成良好的口腔共鸣空间。可通过“半打哈欠”找到打开口腔的感觉。

*共鸣运用：

*胸腔共鸣：声音低沉、浑厚、有力量，可通过发“u”音，手抚胸部感受振动。

*口腔共鸣：声音清晰、明亮、集中，是播音主持最主要的共鸣方式，需重点练习。

*头腔共鸣：声音高亢、华丽、有穿透力，可通过哼唱体会眉心振动。

目标是实现各共鸣腔体的协调运用，使声音立体丰满。

2.声音弹性训练

*音高变化：在自身音域范围内，练习声音的高低起伏，如音阶练习。

*音强变化：练习声音的强弱对比，从耳语到强声的渐变与突变。

*音长变化：控制音节的长短，体会不同时长带来的表达效果。

*音色变化：根据内容需要，调整声音的明暗、刚柔、虚实等色彩。

3.声带保护与嗓音保健

*避免大喊大叫、过度用嗓，注意用声适度。

*保持充足睡眠，多饮水，忌辛辣刺激性食物。

*学习科学的发声方法是最好的护嗓方式，一旦嗓音不适，应及时休息并咨询专业人士。

三、吐字归音：清晰准确的语言表达

“字正腔圆”是播音主持的基本要求。吐字归音训练旨在使每个音节的发音清晰、饱满、到位。

1.字音准确：声母、韵母、声调

*声母：重点练习发音部位和发音方法，力求准确有力，叼住弹出。

*韵母：注意韵头、韵腹、韵尾的完整发音，特别是复韵母和鼻韵母的动程要清晰。

*声调：掌握普通话四声的调值（阴平、阳平、上声、去声），读准字音，避免声调混淆。

2.吐字归音技巧：“枣核形”

将一个音节的发音过程比作一个枣核：字头叼住（声母），字腹拉开立起（韵母的主要元音），字尾归音到位（韵尾）。整个过程要求叼住、立住、收住，过渡自然。

3.字词练习

*字词分解练习：对容易混淆或发音困难的字词进行单独练习。

*绕口令练习：选择针对性的绕口令，由慢到快，由少到多，注重发音质量而非速度。例如，平翘舌音、前后鼻音、唇齿音等针对性绕口令。

*朗读练习：选择优秀散文、诗歌等，进行慢速、中速、快速朗读，体会不同语速下的吐字清晰度。

四、情感与理解：赋予声音灵魂与温度

技术是基础，情感是灵魂。播音主持不是简单的念稿，而是对内容的深刻理解和真情实感的传递。

1.稿件理解与感受

*备稿六步：深入理解稿件的主题思想、目的、针对性、重点难点、基调等，做到“锦上添花”而非“照本宣科”。

*情景再现：在脑海中构建稿件所描绘的画面，产生身临其境之感。

*内在语挖掘：探寻文字背后的深层含义、逻辑关系和潜在情感。

2.情感调动与表达

*对象感：设想稿件是播给特定对象听的，与想象中的听众进行交流。

*语气语调：根据稿件内容和情