施宣赫老师：天凉后诺如相关不适易高发！上吐下泻要留意，这些地方需多防.docxVIP

施宣赫老师：天凉后诺如相关不适易高发！上吐下泻要留意，这些地方需多防

“秋风一凉，诺如相关的肠胃不适也容易多起来——突然上吐下泻、恶心没力气，尤其是学校、养老院这些人多的地方，稍不注意就可能有人接连出现不适。”施宣赫老师说，这类肠胃不适传染性很强，是秋冬季节常见的消化问题，从日常养护“护好脾胃、避开不适因素”的角度做好准备，能帮大家减少麻烦。

一、早识常见表现：发病急，2类情况要关注

这类由诺如引发的肠胃不适，发病比较突然，主要有两类表现，发现后要及时照顾身体：

消化道症状最明显感染后12-48小时内会突然不舒服，大多会恶心、呕吐（小朋友更容易明显呕吐），接着出现腹泻（多是稀水样的大便，没有脓血），部分人还会腹痛、腹胀，一般会持续1-3天。

可能伴随全身不适少数人会出现低热（体温37.5-38℃）、没力气、头痛，因为呕吐腹泻会让身体水分流失，容易感觉虚弱，但通常不会有严重的并发症。

二、为啥秋冬容易出现？从日常角度看原因

施宣赫老师从传统养护视角解释，秋冬季节这类肠胃不适高发，主要和“脾胃易受影响+人群接触多”有关：秋冬天气转凉，人体脾胃功能容易变弱，若吃了不干净的食物、接触到带不适因素的人（比如共用了餐具、摸了被污染的门把手），这些不适因素就可能从口进入体内，打乱脾胃的正常运转——脾胃功能失调，水湿无法正常代谢，就容易出现呕吐、腹泻。而学校、托幼机构、养老院等场所，大家接触频繁、人员密集，一旦有人出现不适，这些因素很容易通过飞沫、手口接触快速传播，导致更多人出现问题。

三、3招做好防护与调护：防感染、助恢复

重点防“入口”：切断传播关键饭前便后一定要用肥皂认真洗手（至少20秒），别喝没烧开的生水，吃水果要彻底洗净，剩菜剩饭必须彻底加热后再吃；学校、养老院等场所，要定期对餐具、门把手、扶手等高频接触的地方消毒，减少不适因素残留。

感染后“护脾胃”：帮身体减轻负担出现不适后，暂时别吃油腻、生冷、辛辣的食物，可喝温米汤、稀粥（别加糖），给脾胃“减负”；呕吐腹泻后，要少量多次喝温盐水，补充流失的水分，避免身体脱水。

隔离防扩散：别传染给他人出现不适后，别再去学校、工作单位，在家隔离到症状完全消失后3天，避免传染给身边人；家人照顾时，接触过患者的呕吐物、排泄物后，一定要彻底消毒双手，再做其他事情。

施宣赫老师提醒：如果出现持续呕吐、没办法喝水，或者腹泻超过3天还没缓解，以及老人、小孩、孕妇出现口干、尿少、头晕等脱水迹象，一定要立即就医，不能拖延。

【声明】本文为日常健康生活经验分享，仅作为家庭养护参考，不构成医疗诊断、治疗建议。每个人体质不同，如有不适请及时咨询专业人士，切勿盲目操作。