健康养生专项答题题库及答案.docxVIP

健康养生专项答题题库及答案

单项选择题

1.以下哪种食物富含优质蛋白质，且脂肪含量相对较低，适合养生人群经常食用？

A.五花肉

B.鸡蛋

C.薯片

D.蛋糕

答案：B。鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，且脂肪含量相对合理，五花肉脂肪含量高，薯片和蛋糕多为高热量、高脂肪且营养价值不高的食物。

2.一天中，哪个时间段是进行有氧运动的最佳时间之一，有助于提高新陈代谢和心肺功能？

A.凌晨23点

B.上午910点

C.下午12点

D.晚上1112点

答案：B。上午910点人体的各项机能逐渐活跃，此时进行有氧运动能更好地提高新陈代谢和心肺功能。凌晨和晚上人体需要休息，下午12点通常是人体容易困倦的时候，都不是最佳运动时间。

3.中医认为，以下哪种饮品具有清热去火、解毒的功效，适合夏季饮用养生？

A.红茶

B.普洱茶

C.绿茶

D.奶茶

答案：C。绿茶性寒，有清热去火、解毒的作用，适合夏季饮用。红茶性温，普洱茶有生熟之分，熟茶性温，奶茶多含有较多糖分和添加剂，养生功效不如绿茶。

4.人体缺乏哪种维生素可能会导致夜盲症？

A.维生素A

B.维生素B

C.维生素C

D.维生素D

答案：A。维生素A对眼睛的视网膜发育和正常视觉功能至关重要，缺乏它可能引发夜盲症。维生素B族参与人体多种代谢过程；维生素C有抗氧化等作用；维生素D主要与钙的吸收和骨骼健康有关。

5.睡眠时，以下哪种睡姿对脊椎健康较为有利？

A.趴着睡

B.蜷缩着睡

C.仰卧睡

D.蒙头睡

答案：C。仰卧睡能使脊柱保持自然的生理曲线，对脊椎健康较为有利。趴着睡会压迫胸部和颈部；蜷缩着睡会使脊柱处于不自然的弯曲状态；蒙头睡会导致呼吸不畅，影响睡眠质量。

6.以下哪种运动方式属于有氧运动，且对关节压力较小，适合中老年人养生锻炼？

A.短跑

B.举重

C.游泳

D.跳高

答案：C。游泳是典型的有氧运动，水的浮力能减轻身体对关节的压力，适合中老年人。短跑、举重和跳高都属于爆发力较强的运动，对关节压力较大，不太适合中老年人。

7.中医养生强调“顺应四时”，夏季养生应注重：

A.养阳

B.养阴

C.养气

D.养血

答案：A。夏季自然界阳气旺盛，人体阳气也处于相对旺盛的状态，此时养生应注重养阳，顺应自然规律。养阴一般在秋季；养气和养血在不同季节和个体情况中有不同侧重，但夏季养阳是重点。

8.以下哪种食物有助于降低胆固醇水平，对心血管健康有益？

A.动物内脏

B.燕麦

C.油炸食品

D.糖果

答案：B。燕麦富含膳食纤维，尤其是β葡聚糖，能降低胆固醇吸收，有助于降低胆固醇水平。动物内脏胆固醇含量高；油炸食品含有大量油脂；糖果主要提供糖分，这些都不利于心血管健康。

9.每天适量饮水对身体健康至关重要，成年人每天的饮水量一般建议为：

A.5001000毫升

B.10001500毫升

C.15002000毫升

D.20002500毫升

答案：C。成年人每天一般需要摄入15002000毫升的水来维持身体正常的生理功能，包括新陈代谢、废物排泄等。

10.以下哪种水果富含维生素C，具有增强免疫力的作用？

A.香蕉

B.苹果

C.橙子

D.葡萄

答案：C。橙子是维生素C的优质来源，维生素C能增强白细胞的活性，提高身体免疫力。香蕉富含钾元素；苹果营养较为均衡但维生素C含量不如橙子；葡萄含有多种维生素和抗氧化物质，但维生素C含量也不是特别突出。

11.按摩以下哪个穴位有助于缓解头痛和眼疲劳？

A.足三里

B.合谷穴

C.关元穴

D.睛明穴

答案：D。睛明穴位于眼部附近，按摩睛明穴可以促进眼部血液循环，缓解眼疲劳和头痛。足三里主要调理脾胃；合谷穴常用于缓解牙痛等；关元穴主要与生殖、泌尿系统和元气相关。

12.以下哪种蔬菜含有丰富的膳食纤维和抗氧化物质，有助于预防便秘和心血管疾病？

A.白菜

B.胡萝卜

C.西兰花

D.洋葱

答案：C。西兰花含有丰富的膳食纤维、维生素C、胡萝卜素和多种抗氧化物质，能促进肠道蠕动，预防便秘，还对心血管健康有益。白菜、胡萝卜和洋葱也有各自的营养价值，但西兰花在这方面表现更为突出。

13.冬季养生，饮食上应适当增加以下哪种食物的摄入以抵御寒冷？

A.生冷食物

B.辛辣食物

C.温热食物

D.油腻食物

答案：C。冬季气候寒冷，人体需要摄入温热食物来补充阳气，抵御寒冷。生冷食物会损伤脾胃阳气；辛辣食物过量食用可能导致上火等问题；油腻食物不易消化，且过多摄入不利于健康。

14.以下哪种呼吸方式有助于放松身心，减轻压力？

A.浅而快的呼吸

B.深呼吸