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2025年养生知识竞赛试题及答案

一、单项选择题(每题2分,共40分)

1.以下哪种食物具有清热解毒的功效?

A.生姜

B.绿豆

C.红枣

D.桂圆

答案:B。绿豆味甘,性寒,有清热解毒、消暑利水的作用,而生姜性温,红枣和桂圆主要是滋补类食物,不具备清热解毒功效。

2.一天中,哪个时间段是进行有氧运动的最佳时间?

A.早晨57点

B.上午1011点

C.下午46点

D.晚上810点

答案:C。下午46点人体的体力、反应能力、运动能力等处于最佳状态,且此时空气中的含氧量也相对较高,更适合进行有氧运动。早晨57点空气中污染物较多,且人体血压在这个时段相对较高;上午1011点一般工作学习较繁忙;晚上810点临近休息时间,剧烈运动可能影响睡眠。

3.中医认为,哪种颜色的食物对应肾脏?

A.白色

B.黑色

C.红色

D.黄色

答案:B。在中医五行学说中,黑色对应肾脏,常见的黑色食物如黑豆、黑芝麻等有一定的补肾作用。白色对应肺,红色对应心,黄色对应脾。

4.以下哪种饮品不适合睡前饮用?

A.温牛奶

B.菊花茶

C.咖啡

D.蜂蜜水

答案:C。咖啡中含有咖啡因,具有兴奋神经的作用,睡前饮用会导致神经兴奋,难以入睡。温牛奶、菊花茶和蜂蜜水都有一定的助眠作用。

5.过度劳累后,哪种方式不适合用来缓解疲劳?

A.洗热水澡

B.进行剧烈运动

C.听舒缓的音乐

D.适当休息

答案:B。过度劳累后身体处于疲劳状态,此时进行剧烈运动不仅不能缓解疲劳,还会加重身体负担,甚至可能导致身体损伤。洗热水澡可以促进血液循环,听舒缓音乐和适当休息都有助于放松身心、缓解疲劳。

6.以下哪种蔬菜富含维生素C最多?

A.西红柿

B.黄瓜

C.辣椒

D.白菜

答案:C。辣椒尤其是青椒等富含大量的维生素C,其含量在常见蔬菜中相对较高。西红柿、黄瓜和白菜也含有一定量的维生素C,但不如辣椒丰富。

7.老年人每天的睡眠时间以多长为宜?

A.45小时

B.67小时

C.89小时

D.1011小时

答案:B。随着年龄增长,老年人的睡眠需求会有所减少,一般67小时的睡眠时间较为合适。睡眠时间过短可能导致身体疲劳、免疫力下降等问题;过长则可能会影响身体的新陈代谢。

8.以下哪种水果具有润肠通便的作用?

A.苹果

B.香蕉

C.橙子

D.葡萄

答案:B。香蕉含有丰富的膳食纤维和果胶,能促进肠道蠕动,起到润肠通便的作用。苹果虽然也有一定的促进消化作用,但通便效果不如香蕉明显;橙子和葡萄主要是补充维生素等营养成分,通便作用相对较弱。

9.中医养生强调“春夏养阳,秋冬养阴”,以下哪种做法符合秋冬养阴的原则?

A.多吃辛辣食物

B.多进行户外活动

C.早睡晚起

D.大量出汗

答案:C。秋冬季节气候干燥、寒冷,阳气渐收,阴气渐长,应顺应自然规律,早睡晚起以养藏体内阴气。辛辣食物性温,多吃会耗伤阴液;秋冬不宜过度进行户外活动,尤其是在寒冷的早晨,大量出汗会损伤阳气和阴液。

10.哪种运动方式对关节的压力相对较小?

A.跑步

B.跳绳

C.游泳

D.打篮球

答案:C。游泳时身体处于漂浮状态,水的浮力可以减轻身体对关节的压力,对关节的冲击力较小。跑步、跳绳和打篮球等运动在运动过程中,关节需要承受较大的压力,容易造成关节损伤。

11.以下哪种食物能有效降低胆固醇?

A.动物内脏

B.鸡蛋黄

C.燕麦

D.油炸食品

答案:C。燕麦中含有丰富的膳食纤维,尤其是β葡聚糖,它可以与肠道中的胆固醇结合,减少胆固醇的吸收,从而降低血液中的胆固醇水平。动物内脏和鸡蛋黄中胆固醇含量较高;油炸食品含有大量的油脂,会升高胆固醇水平。

12.眼睛疲劳时,以下哪种方法不能有效缓解?

A.做眼保健操

B.长时间看手机

C.眺望远处

D.用热毛巾敷眼

答案:B。长时间看手机会使眼睛持续处于紧张状态,加重眼睛疲劳。做眼保健操可以促进眼部血液循环,缓解眼肌紧张;眺望远处能使眼睛得到放松;用热毛巾敷眼可促进眼部血液循环,减轻眼睛疲劳。

13.以下哪种中药材具有补气作用?

A.当归

B.黄芪

C.枸杞

D.金银花

答案:B。黄芪是常用的补气中药材,具有补气升阳、固表止汗等功效。当归主要是补血活血;枸杞主要是滋补肝肾;金银花主要是清热解毒。

14.夏季养生,应避免在什么时间外出活动?

A.上午911点

B.中午122点

C.下午35点

D.晚上79点

答案:B。中午122点是一天中气温最高的时候,此时阳光强烈,紫外线辐射也最强,外出活动容易中暑和晒伤皮肤。

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