2025年4.2情绪的管理(1).pdfVIP

第二框情绪的管理

导入新课

说说你的心情

※和朋友闹矛盾，他误会了我，我……

※考试成绩不理想，感到……

※……

※别人有好朋友，自己没有，感到……

※别人在背后说自己坏话，心中……

※上课答复以下问题出错……

学习目标

1.理解表达情绪的必要性。

2.学会怎样正确表达情绪。

3.掌握情绪调控的一些有效方法

4、知道愤怒管理的方法与技巧。

5、学会如何抚慰他人。

新课探究

一、情绪表达

辨析

有的同学说，我想哭就哭，想笑就笑，想骂就骂，关别人什么事？是这样的吗？

人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作

所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人

际交往。在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达

出来。

二、情绪调节

你来支招

画面一：小强愁眉苦脸，因为明天就要期末考试了。

画面二：妈妈因为小强贪玩不学习而训斥他。

画面三：小强大喊“烦死了〞。

说一说：小强可能会产生哪些不良情绪？你有哪些好方法能帮助小强调控情绪，摆脱目前

的困境？

画面：小强骑车与别人相撞。

画面：考场上小强眉头紧皱，不知所措。

说一说：小强此时可能产生哪些不良情绪？他应如何调节和控制自己的不良情绪？

画面：小强面对满是错号的试卷伤心极了，同学在旁边冷嘲热讽。

说一说：

小强此时可能产生哪些不良情绪？他该怎么做？

学而不知道，与不学同；知而不能行，与不知同。——黄睎

调节情绪的方法

从前有一位老奶奶有两个儿子,大儿子开了家雨伞店,小儿子开了家洗衣店.天一下雨,老奶奶

就发愁：“小儿子的衣服上哪晒，顾客该找麻烦了……〞天晴了,太阳出来了，老奶奶又担

忧：“这大晴天，谁买我儿子的雨伞呀〞哎…这下可完了,老奶奶一天到晚愁眉不展，吃

不下饭，睡不着觉。邻居见她一天到晚哭个不停,便对她说:“老奶奶，你好幸福啊！一到下

雨天，你大儿子的雨伞生意可好了；天晴了，你小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕啊！

〞哭奶奶一想，对呀！我原来怎么没想呢?从此以后，哭奶奶不再发愁了，他吃得香，睡得

甜，每天笑脸盈盈的，大家都说她像变了一个人。

想一想：

〔1〕当初老奶奶看到下雨或晴天，她的心情怎样的？

消极情绪控制了老奶奶的心情

〔2〕后来老奶奶的心情发生什么变化，为什么？

转换了看问题的角度使他的情绪由消极向积极的转变

〔3〕老奶奶心晴的转变说明什么道理？

面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同态度与想法。以不同的态度或想法看

问题，就会有不同的心情。经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会

发生积极的变化。

〔1〕原因：青少年的情绪特点要求用理智控制

〔2〕含义：对于某些事情和现象还来不及思考或想不通时，要学会克制自己的情绪〔自我

暗示，不能感情用事，不冲动〕

莫生气

世上万物般般有，哪能件件如我意。

为了小事发脾气，回想起来又何必。

他人气我我不气，气出病来无人替。

生气分泌有害物，促人衰老又生疾。

看病花钱又受罪，还说气病治非易。

情绪失控案例

清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落，但他落第不落志，下决心另辟蹊径甘一番事业。

他写下这样一幅自挽联：有志者、事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人、天不

负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。他这样写，也这样做了，一生著作很多，尤其短篇小说

集《聊斋志异》的艺术成就到达古代文言小说创作顶峰，为后世所称道。

当我们产生了消极情绪时，如果能从更宽广的视野看问题，用更高的目标要求自己，就可

以使自己的情感得到升华。

学以致用

下面是同学们生活中可能会遇到的不良情况，请你们试着用以上方法去调节：

我考试考得不好，有位同学对我说：“你是个笨蛋！〞

我很努力，但是总考不好，也找不到好的方法，愁死我了。

家后，老妈