原创力文档编辑版word
编辑版word
编辑版word
几种激素对健身的影响和调控方法
分泌器官
作用
调控目标
调控方法
胰岛素
Insulin
胰腺
诱导肝脏、肌肉、脂肪组织吸收营养
降低/平稳
低GI低GL
运动
运动后补充碳水
生长激素
GrowthHormone
腺垂体
促进生长
组织修复
燃脂
提高
高质量睡眠
举重
高强度间歇运动
乳酸
间歇性禁食24小时
控制胰岛素
睾酮
Tesrosterone
睾丸/卵巢
肾上腺
增加肌肉、力量
增加骨密度
男性性冲动
适当提高
举重（深蹲硬拉）
训练不超过一小时
戒烟限酒
充足睡眠
补VD硒锌鱼油肉蛋奶
雌激素
Estrogen
卵巢
肾上
您可能关注的文档
- 急诊危重病人转运流程图.doc
- 急性创伤患者急诊流程.doc
- 制定健康生活计划.pdf
- 基于磁共振葡萄糖摄取活体成像技术研究.pdf
- 在2026年中秋国庆节前后安全生产工作部署会上的讲话.docx
- 在2026年中秋国庆节前廉洁谈话专题会上的讲话.docx
- 33 板块一 专题二 学案17 比较与评价——比较评价作品内容特点及风格.docx
- 评价与探究课件高三语文一轮总复习.pptx
- 20 第一部分 主题二 主题群五 语境20 国家安全、法律常识与法治意识等.pptx
- 49 第八章 第44课时 电场中功能关系及图像问题(思维进阶课).pptx
- 32 板块一 专题二 学案16 内容与情感——感受诗人丰富多彩的内心世界.pptx
- 01 第一章 第1课时 描述运动的基本概念.pptx
- 唐卡斯特东部区域设施与交通指南.pdf
- T1地下一层电梯厅施工平面布置图.pdf
- 如何在Lightroom 4-6及CC中安装预设.pdf
- 24 第一部分 主题二 主题群六 语境24 社会进步与人类文明发展.pptx
- 33 第二部分 板块一 专题一 第一讲 谓语动词.pptx
- 16 第一部分 主题二 主题群四 语境16 日常体育活动、大型体育赛事、体育与健康、体育精神.pptx
- 37 第二部分 板块一 专题二 第二讲 形容词和副词.pptx
- 40 第二部分 板块一 专题三 第三讲 代词.pptx
文档评论（0）