帮助青少年控制体重的饮食方针.pptxVIP

帮助青少年控制体重的饮食方针;;帮助青少年控制体重的饮食方针;现状分析：被体重问题困扰的”Z世代”;;现状分析：被体重问题困扰的”Z世代”;问题识别：藏在一日三餐里的”致胖陷阱”;;;;“优质蛋白”摄入不足;“吃饭仪式感”消失殆尽;;科学评估：给体重管理”精准画像”;;第一步：用BMI判断体重等级;;;第四步：结合生长发育曲线;;方案制定：构建”营养均衡+热量可控”的饮食体系;方案制定：构建”营养均衡+热量可控”的饮食体系;总原则：热量摄入”动态调整”;;蛋白质：足量优质，低脂优先;;水果：控制量，选低GI;脂肪：限制”坏脂肪”，增加”好脂肪”;饮品：告别”快乐水”，回归”健