调节情绪的科学饮食.pptxVIP

调节情绪的科学饮食;调节情绪的科学饮食;调节情绪的科学饮食;现状分析：被忽视的”情绪营养师”;;现状分析：被忽视的”情绪营养师”;问题识别：哪些饮食在”偷走”你的好情绪？;;;;“加工食品依赖”模式;“节食减肥”模式;“饮食不规律”模式;科学评估：你的饮食和情绪”关系”如何？;;工具记录：饮食-情绪日记;;肠道健康评估;方案制定：构建”情绪友好型”饮食体系;方案制定：构建”情绪友好型”饮食体系;血清素支持组（目标：提升色氨酸摄入+稳定血糖）;;;;;?晚餐（18:30-19:30）：清淡易消化为主，推荐清蒸鱼（100g）+杂粮饭（80g）+西兰花（15