人际关系与心理健康：边界感建立与冲突解决技巧​.docx

引言：关系是心理的镜像??

人是社会性动物，我们的人格、情绪和心理健康都在关系中形成，也在关系中显现。一段滋养的关系是心灵的避风港，而一段消耗型的关系则是情绪的泥潭。学会建立健康的人际边界，并有效处理必然存在的冲突，是维护心理健康的核心技能。本文将提供一套实用的工具，帮助你在关系中既保持亲密，又捍卫自我。

??第一部分：诊断你的人际模式——关系能量账本??

我们每段关系都在消耗或滋养我们的心理能量。请准备一个笔记本，用一周时间记录你的关系能量账本：??记录方法??：

???互动对象??：同事A、朋友B、家人C...

???互动事件??：一次谈话、共同完成项目、聚餐等。

???能量变化??：用?