什么是心理健康？从基础概念到日常维护的全面指南​.docx

引言：超越“没有生病”的状态??

很多人认为，心理健康就是“没有心理疾病”。这种理解是片面的。真正的心理健康，不仅仅是没有抑郁、焦虑等问题，更是一种积极向上的内在状态。它就像身体的“免疫力”，强大时能帮助我们抵御内外压力，充满活力地生活和工作。本文将带你全面了解心理健康的真谛，并为你提供一套行之有效的日常维护方案。

??第一部分：重新定义心理健康——五大核心要素??

世界卫生组织定义心理健康为：“一个人能够实现自己的能力，能够应对日常生活中的正常压力，能够富有成效地工作，并能够为其社区做出贡献的一种健康状态。”具体来说，它包含以下五个核心要素：

1.??情绪稳定与调节能力??：能够体验并表达