浅谈四季养生.pptVIP

四季养生;前言;;四时养生;五行图与四时养生;;夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌於日，使志无怒，使华英成秀，使气得洩，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则难过，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。

夏季养生：万物繁华茂盛的季节，天气下降，地气上升，二气交合。气候炎热，雨水充沛。养生要保留体力，要防暑；起居：晚睡早起，与日同兴，睡午觉避暑气；身体和精神调整：夏属火，与心对应，火难过，因此要重视心神调养，要防心“火”。所谓“心静自然凉”。饮食：宜清淡，凉爽利水食物，多瓜果。;秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧洩，奉藏者少。

秋季养生：气候由热转寒，阳气渐收，阴气渐长，是万物收获的季节。起居：早睡早起，收敛神气，养秋收之气。身体精神调整：秋属金主肺，忧伤肺，故应培养乐观情绪，秋高气爽，宜于登高望远，使人心旷神怡。饮食：防燥，多果蔬、酸、少食葱、姜、蒜等。;;四时养生须知;心理养生;善良是心理养生的营养素

心存善良的人，会一直保持泰然自若的心理状态，能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高机体的抗病能力。;宽容是心理养生的调整阀

宽容是一种良好的心理品质。只知苛求他人的人，其心理往往处在紧张状态，