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探析运动过程中常见的运动损伤及其处理方法

[摘要]学生在运动过程中或多或少的会有不同程度的运动损伤，本文介绍了运动损伤的起因及预防，了解了运动损伤的概念及发生的原因，使我们熟悉一些常见运动损伤的处理方法和恢复手段，有利于提高学生从事体育锻炼的兴趣和爱好。

[关键词]运动损伤处理预防恢复

.引言 在学校体育教育过程中，由于器械、身体状况、教学组织、场地、动作、天气等各种因素，往往导致伤害事故的发生。这不仅给身体带来损伤影响到正常的学习、工作，而且对周围的学生造成不良的心理影响，不利于学校体育活动的开展，还加重了学校体育教师的心理负担。如何正确处理学校体育与安全问题，减少学校体育教育中伤害事故的发生，成为学校体育教育工作者必须面对的重要课题。

运动损伤的概念和分类

概念

在从事体育锻炼的过程中，由于动作不规范或者是意外情况下，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。

分类

运动损伤的分类方法较多，常用的有：按运动损伤按时间可分新伤和老伤；按病程可分为急性损伤和慢性损伤；按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤；按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。

造成运动损伤的原因

、思想上重视不够，缺乏必要的预防损伤知识

运动损伤的发生与老师和学生平时对安全教育不够重视，又缺乏必要的预防损伤知识有关。他们多存在着一些片面的认识或受错误思想的影响，如“运动创伤难免”、“运动创伤是一些小伤小病，关系不大”等。由于学生好胜心强、好奇心大，思想上麻痹大意，缺乏预防运动创伤的观念，往往心血来潮，忘乎所以，盲目或冒失地进行体育锻炼；或情绪急躁、急于求成，忽视了循序渐进和量力而行的原则；或在动作练习中因畏难、恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张。加之教师未及时对学生安全教育及行之的预防措施，发生运动损伤后也没有认真分析原因，吸取教训，使伤害事故不断发生。

、身体素质差因素

学生身体素质的好坏，直接决定着其运动时的力量、速度及耐力；肌肉力量和弹性差，反应迟钝、关节灵活性和稳定性不够，这都可能导致运动损伤的发生。例如，进行“跳马”运动时，如果助跑速度不够，必然影响起跳高度，结果因跳不高而被器械绊倒致伤。在体育运动中，学生在学习或复习动作时，尤其是学习新动作时，有一部分学生因认识不到位或在学习新动作时其思维还停留在以前经验上，因而在运动中常常违背了人体结构、功能的特征和运动时的力学原理，而导致运动损伤的出现。

、准备活动不充分

准备活动的目的是提高中枢神经系统的兴奋性，加强各器官系统活动，从而缩短人体运动的适应及促使身体发热，使全身各关节、肌肉、韧带都活动，加速血液循环，增加肌肉力量的弹性；恢复因休息而减退了的条件反射性联系，为运动做好的准备。部分学生在认识上存在着误区，认为自己运动能力强或不大运动等原因而在准备活动上“偷工减料”，最后在运动中出现肌肉僵硬，身体协调性差等现象，从而导致运动损伤。

、教学内容、组织教法安排不充足

在教学训练中，教学内容的安排时不能按学生的年龄、性别、健康、运动技术，由易到难循

序渐进地安排，也没能提前预测教学过程中可能出现的问题，估计哪些教学训练中学生易受损伤，做到心中有数，并组织教法，学生也会受伤。在做身体素质练习时，要安排教材内容，一般是将速度、灵敏度练习放在课前，是力量素质练习、耐力素质练习应放在教学后，学生练习时也易受损伤。

、缺乏良好的心理素质

学生有时缺乏良好的心理素质，加之青年人好胜心强，在举行教学比赛或课余比赛时，同学之间互不服气、动作粗野、有意犯规等违反体育道德的也运动损伤；学生情绪不高，对完成动作缺乏信心，思想和力不，肌肉僵硬弹性，协调性差，在情况下练习也易受伤；急于求成，缺乏勇气，胆怯犹豫，自控能力差，赛前紧张，赛中心慌意乱，运动损伤的发生率也较高；在练习时逗闹嬉戏，随随便便，不按技术要求去练习都能运动损伤。

、运动负荷过大及动作不规范

安排运动负荷时，没有考虑锻炼者的生理特点，运动负荷超过锻炼者可以承受的生理负担量，也会引起运动损伤。比赛中运动者不遵守比赛规则，或教学训练中相互逗闹，动作粗鲁，故意犯规也会造成运动损伤。

、气候因素的影响

气候条件也是造成运动损伤的一个重要因素之一。造成的原因就是教师或学生在安排运动量时没有根据天气、气候的变化而改变教学内容、场所。如高温潮湿容易产生疲劳和中暑，或因大量出汗引起虚脱或肌肉痉挛；低温潮湿，易引起冻伤；光线不足，能见度小，影响视力，导致反映迟钝，兴奋性下降，从而容易产生运动损伤。

、场地、器材等因素的影响

有些运动场场地不平，有石块、玻璃器具碎片及其它障碍物；沙坑太硬或有小石块；器械年久失修或维护不良，表面生锈、不光滑或有裂缝；器械安装不牢固或安放位置、器械大小、高低与轻重不妥当；学校采购器材和建筑场地时存在问题，由于各方面的因素，让一些假冒伪劣