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国家开放大学《老年人中医体质辨识与养生保健》形考任务

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形成性考核作业一

1.简述老年人体质特点。

答案：老年人体质特点主要表现为脏腑功能减退，气血津液亏虚，阴阳失

，机体防御能力下降。具体包括：脾胃功能减弱，消化吸收能力降低;

肾气渐衰，出现腰膝酸软、耳鸣、夜尿频多；肺气不足，易感外邪，常有

气短、自汗；心气不足，易出现心悸、失眠；肝血亏虚，易致头晕目眩、

肢体麻木；气血运行不畅，易生瘀滞；津液代谢障碍，易生痰湿。

2.中医养生保健常用方法。

答案：中医养生保健常用方法包括：精神摄（如清静养神、乐观豁达）、

起居护（如作息规律、劳逸结合）、饮食养（如合理膳食、五味和）、

运动锻炼（如太极拳、八段锦、散步）、经络穴位保健（如按摩、艾灸、

拔罐）、药物理（如辨证进补）、顺应四时（如春夏养阳、秋冬养阴）

等。

3.平和体质穴位保健。

答案：平和体质者穴位保健以保健强身、预防疾病为主。常用穴位包括足

三里（健脾和胃、益气养血）、涌泉（滋阴降火、引火归元）、三阴交（

补肝脾肾）、关元（温阳固本）、气海（补气益肾）等。可采用指揉、艾

灸、按摩等方法，每周2-3次，每次10-15分钟，以局部酸胀感为度。

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4.下列各项中，属于平和体质常见表现的是（）。

答案：A.体态适中B.面色红润C.精力充沛

5.平和体质的饮食宜忌包括（）o

答案：A.宜粗细粮搭配C.忌过冷过热D.忌过饥过饱

6.下列关于平和体质之人起居护的描述，正确的是（）o

答案：A.起居宜规律B.劳逸要适度D.穿戴求自然

形成性考核作业二

1.气虚体质的人如何做好情志摄？

答案：气虚体质者应保持心情舒畅，避免过度思虑和情绪波动。宜培养平

和心态，避免长期紧张焦虑。可适当参与轻松愉快的社交活动，听舒缓音

乐，练习冥想或深呼吸，以节情绪，减少耗气。避免过度兴奋或悲伤，

防止“思虑伤脾”加重气虚。

2.慢性疲劳综合征的诊断要点？

答案：慢性疲劳综合征的诊断要点包括：持续或反复发作的严重疲劳，休

息后不能缓解，且持续时间超过6个月；同时伴有以下症状中的至少4项：

记忆力减退或注意力不集中、咽痛、颈部或腋下淋巴结肿痛、肌肉疼痛、

多关节痛而无红肿、头痛（新发或加重）、睡眠后精力未恢复、运动后疲

劳持续超过24小时。

3.简述“气海、关元、中月完、足三里、脾俞、胃俞、百会”穴位的简便取

穴方法。

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答案：气海：脐下1.5寸；关元：脐下3寸；中月完：脐上4寸；足三里：

外膝眼下3寸，胫骨前崎外一横指处；脾俞：第11胸椎棘突下，旁开1.5

寸；胃俞：第12胸椎棘突下，旁开1.5寸；百会：两耳尖连线与头部正

中线交点处。

4.简述阳虚体质人的起居护方法。

答案：阳虚体质者应注重保暖，尤其注意腰腹、背部及下肢保暖；起居宜

规律，早睡晚起，保证充足睡眠；避免在寒冷、潮湿环境中久居；适度进

行温和运动，如散步、太极拳，以微微出汗为度，避免大汗伤阳；居室环

境宜温暖，米用暖色。

5.下列各项中，属于气虚体质常见表现的是（）

答案：A.语音低弱，气短懒言B.精神不振，容易疲乏C.自汗头晕，容易

感冒

6.气虚体质适宜食用的食物包括（）

答案：A.鸡肉B.山药D.南瓜

7.下列关于气虚体质之人起居护的描述中，正确的是（）

答案：A.提倡劳逸结合，不要过于劳作C.平时应避免汗出受风D.居室环

境应采用明亮的暖色

8.下列各项中，属于阳虚体质常见表现的是（）

答案：A.平素畏冷，手足不温B.精神不振，睡眠偏多C.大便澹薄，小便

清长

9.下列关于阳虚体质之人起居护的描述中，正确的是（）

答案：C.居住环境以温和的暖色为宜D.适合在温暖舒适的环境下工作

和生活

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形成性考核作业三

1.阴虚体质如何进行运动锻炼？

答案：阴虚体质者应选择柔和、静力性的锻炼方式，如太极拳、八段锦、

瑜伽、散步等，避免剧烈运动和大汗淋漓。运动时间宜选在凉爽时段，如

清晨或傍晚。运动量以轻度出汗、不感疲劳为度。运动后应及时补充水分，

避免熬夜，保证充足睡眠以养阴。

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