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班级心理健康活动月计划

一、活动主题

“阳光心灵，携手成长——我的情绪我做主”

二、活动背景与意义

中学/大学阶段是个体身心发展的关键时期，学生们面临着学业压力、人际交往、自我认知、未来规划等多方面的挑战。在快节奏的学习生活中，部分学生可能会出现情绪波动、压力应对不当、人际适应困难等情况。本次“班级心理健康活动月”旨在通过一系列精心设计的活动，营造积极、健康、和谐的班级心理氛围，帮助同学们更好地认识自我、悦纳自我，提升情绪管理能力、压力应对技巧和人际交往水平，增强心理韧性，为未来的学习和生活奠定坚实的心理基础。

三、活动目标

1.认知层面：帮助学生了解常见的心理现象、情绪特点及心理健康的标准，认识到维护心理健康的重要性，消除对心理问题的污名化认知。

2.情感层面：引导学生体验积极情绪，学会接纳和表达自己的各种情绪，增强自我价值感和归属感，培养乐观向上的生活态度。

3.技能层面：教授学生实用的情绪调节方法、压力管理技巧和有效的人际沟通策略，提升其应对心理困扰的自助与互助能力。

4.氛围层面：在班级内营造理解、尊重、支持、关爱的心理氛围，促进形成互助友爱的班级凝聚力。

四、活动对象

本班全体同学

五、活动时间

XXXX年X月（具体日期可根据实际情况调整）

六、活动内容与实施步骤

（一）启动阶段：“心”的启程——活动月启动仪式

*活动目标：正式拉开活动月序幕，激发学生参与热情，明确活动意义与整体安排。

*活动内容与形式：

1.班主任/心理委员介绍活动月主题、背景、目标及主要活动安排。

2.播放一段积极向上的心理短片或分享一个励志小故事。

3.“我的小小心愿”：每位同学写下对本次活动月的期待或一个希望达成的小目标，投入“心愿箱”，活动月结束时回顾。

*负责人：班主任、心理委员

*时间：活动月第一周班会课

（二）认知提升：“心”的探索——心理健康知识普及

*活动一：主题班会——“情绪的奇妙世界”

*活动目标：帮助学生认识常见情绪类型，了解情绪的功能与影响，学习识别自身及他人情绪的方法。

*内容与形式：通过案例分析、小组讨论、情绪卡片分类等方式，引导学生探讨情绪的多样性、积极情绪的作用以及消极情绪的合理表达。

*负责人：班主任、心理委员协助

*时间：第二周班会课

*活动二：“心理知识角”创设

*活动目标：营造持续学习心理健康知识的氛围，提供便捷的学习途径。

*内容与形式：在班级宣传栏开辟“心理知识角”，定期更新心理健康小常识、压力应对方法、趣味心理测试、推荐心理书籍或影片等。可由学生小组轮流负责收集整理资料。

*负责人：宣传委员、各学习小组

*时间：贯穿整个活动月

（三）体验感悟：“心”的互动——团体心理辅导与体验活动

*活动一：“信任之旅”团体体验

*活动目标：增强同学间的信任感，体验被支持的感觉，促进人际互动。

*内容与形式：经典的“盲行”游戏变体。两人一组，一人扮演“盲人”，一人扮演“引路人”，在设定的路线中完成指定任务，过程中不能说话，只能通过肢体接触沟通。之后角色互换，并分享体验感受。

*负责人：班主任（或邀请学校心理老师指导）、心理委员

*时间：第三周班会课或课外活动时间，约40-50分钟

*活动二：“解压加油站”——趣味减压活动

*活动目标：帮助学生释放学习生活压力，体验轻松愉悦的氛围，学习积极的减压方式。

*内容与形式：组织开展如“枕头大战”（注意安全和场地）、“撕纸呐喊”、集体跳大绳、趣味运动会、观看喜剧短片等轻松有趣的活动，让学生在欢笑中放松身心。

*负责人：文体委员、心理委员

*时间：第三周或第四周课外活动时间

（四）表达与分享：“心”的声音——心理漫画/故事征集与分享

*活动目标：提供非言语表达内心感受的途径，促进学生间的理解与共鸣。

*内容与形式：鼓励学生以“我的情绪故事”、“心灵成长”、“压力与动力”等为主题，创作心理漫画、撰写简短的心理小故事或感悟。选择优秀作品在班级内展示，并邀请作者分享创作心得或故事背后的感悟。

*负责人：宣传委员、文艺委员

*时间：作品征集（第二周至第四周），分享会（第五周班会课）

（五）技能提升：“心”的力量——情绪管理与沟通技巧工作坊

*活动目标：教授学生实用的情绪调节方法和有效的人际沟通技巧，提升应对实际问题的能力。

*内容与形式：

1.情绪管理技巧：介绍深呼吸放松法、积极心理暗示、合理情绪疗法（ABC理论）的简单应用等，进行现场练习。

2.沟通技巧：围绕“积极倾听”、“非暴力沟通”、“学会说‘不’”等主题，通