康复普拉提核心腰腹李亚军21课件.pptxVIP

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康复普拉提-核心腰腹主讲人：李亚军

腹部肌肉对腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加背痛的几率课程导入

百次拍击

运动目标增强腹部力量、躯干稳定性、负重、姿势下的腰椎骨盆控制力

单腿伸展

运动目标头颈肩带、前锯肌协同激活的再训练，以及加强颈椎和胸椎区域的背伸肌力量

平板支撑

运动目标增强稳定性、肩胛骨稳定性、上身力量及上身负重姿势，下腹肌和背伸肌的

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