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心理健康知识题库及答案简单

一、单项选择题（每题2分，共10题）

1.当你感到紧张时，哪种方法有助于缓解紧张情绪？（）

A.一直憋在心里B.深呼吸C.发脾气

答案：B

解析：深呼吸能调节呼吸频率，使身体放松，从而缓解紧张，憋在心里会加重压力，发脾气不利于解决问题且影响人际关系。

2.以下哪种属于积极的心理暗示？（）

A.我不行B.我试试看C.我肯定做不好

答案：B

解析：“我试试看”体现积极态度，相信自己有尝试的能力，而“我不行”“我肯定做不好”是消极暗示，会阻碍行动。

3.遇到挫折时，较好的做法是（）

A.放弃B.抱怨C.分析原因继续努力

答案：C

解析：放弃无法解决问题，抱怨不能改变现状，分析原因继续努力才能从挫折中吸取经验，提升自己。

4.保持良好人际关系的基础是（）

A.互相利用B.真诚C.讨好

答案：B

解析：真诚待人才能赢得他人信任，建立起稳固健康的人际关系，互相利用和讨好都不是良好关系的基础。

5.情绪的产生主要与什么有关？（）

A.想法B.外貌C.身高

答案：A

解析：不同想法会引发不同情绪，外貌和身高一般不会直接产生情绪。

6.健康的心理状态不包括（）

A.积极乐观B.经常焦虑C.情绪稳定

答案：B

解析：经常焦虑是心理不健康的表现，积极乐观、情绪稳定有利于心理健康。

7.下列哪种行为有助于提高自信心？（）

A.完成小目标B.逃避挑战C.依赖他人

答案：A

解析：完成小目标能积累成功经验，增强自信心，逃避挑战和依赖他人都不利于自信心的提升。

8.心理调适的方法不包括（）

A.运动B.暴饮暴食C.听音乐

答案：B

解析：暴饮暴食会损害身体健康，不是心理调适方法，运动和听音乐可放松身心，调节心理。

9.面对压力，正确的态度是（）

A.害怕B.勇敢面对C.无所谓

答案：B

解析：勇敢面对压力能激发自身潜力去解决问题，害怕和无所谓都不利于应对压力。

10.心理健康的标准不包括（）

A.身体强壮B.适应社会C.人格完整

答案：A

解析：身体强壮属于身体健康范畴，适应社会和人格完整是心理健康标准的一部分。

二、多项选择题（每题2分，共10题）

1.良好的情绪管理方法有（）

A.转移注意力B.合理宣泄C.自我安慰

答案：ABC

解析：转移注意力可避免一直沉浸不良情绪，合理宣泄能释放压力，自我安慰可调整心态，都有助于情绪管理。

2.提升心理健康水平的途径有（）

A.学习心理知识B.保持良好作息C.多参加社交活动

答案：ABC

解析：学习心理知识能更好了解自己和他人心理，保持良好作息利于身心状态，多参加社交活动可拓展人际关系，都对提升心理健康有帮助。

3.常见的心理防御机制有（）

A.否认B.投射C.升华

答案：ABC

解析：否认是拒绝接受现实，投射是将自己想法投射到他人，升华是将负面情绪转化为积极动力，都是常见心理防御机制。

4.建立和谐家庭关系的要素有（）

A.沟通B.理解C.包容

答案：ABC

解析：沟通能增进家庭成员了解，理解和包容可减少矛盾冲突，是建立和谐家庭关系的重要要素。

5.影响心理健康的因素包括（）

A.遗传B.环境C.个人经历

答案：ABC

解析：遗传因素可能影响心理特质，环境如家庭、学校等会塑造性格心理，个人经历的重大事件也会对心理健康产生深远影响。

6.积极的应对挫折方式有（）

A.寻求支持B.总结经验C.调整目标

答案：ABC

解析：寻求支持可获得帮助鼓励，总结经验能避免再犯，调整目标使其更合理可增强实现可能性，都是积极应对挫折的方式。

7.有助于睡眠的方法有（）

A.睡前放松B.规律作息C.睡前剧烈运动

答案：AB

解析：睡前放松能缓解身心紧张利于入睡，规律作息可调整生物钟，睡前剧烈运动则会使身体兴奋难以入睡。

8.培养良好心理素质的方法有（）

A.自我反思B.参加训练C.忽视自己不足

答案：AB

解析：自我反思可发现自身问题并改进，参加训练能提升心理能力，忽视不足不利于心理素质培养。

9.缓解焦虑情绪的措施有（）

A.正视焦虑B.深呼吸放松C.过度担忧

答案：AB

解析：正视焦虑才能更好应对，深呼吸放松可调节身体状态缓解焦虑，过度担忧会加重焦虑。

10.促进心理健康的生活习惯有（）

A.适量运动B.合理饮食C.沉迷网络

答案：AB

解析：适量运动和合理饮食有益身心，沉迷网络会影响正