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全接触空手道基本步法

基本步法是实战空手道基本技术的重要组成部分。在激烈的全接触格斗中，轻巧、稳健的步法，可以保证身体重心的平衡，选择时机、距离和角度，及时迅速地移动身体，使自己随时处在攻击防御最佳位置上，促进攻防顺利完成。因此，基本步法蕴含着攻击、防御和反击的多重格斗任务，被视为实战空手道“威力武器”之一。毫不夸张的说：只有具备了灵便自如、迅速敏捷、及时到位的步法技术，方才具备了在格斗中争胜夺冠的资本。

实战空手道基本步法是按照空手道现代竞技特点兼容并蓄拳击、泰拳、自由搏击等现代武技步法精华所形成，并符合其技战术要求的一种专门性身体移动技术方法。步法的重要，无论在直接对抗运动项目，如拳击、柔道等，还是在非直接对抗运动项目中，比如乒乓球、羽毛球、棒球等，都无可替代。实战空手道较之传统空手道，在速度、灵活性上有很大更动，其更加强调步法在实战中之决定作用，因为比赛中瞬息万变，快速的格斗距离，运动方向的改变和调整，使得实战空手道不管是从技术上，还是战术上，对于步法的要求越来越高，所以初习者必须将基本步法视同攻击技术般扎实地掌握。之后，则应尽量与各种攻击技术结合起来练习。基本步法的实战作用有三：

全方位战术性地移动以对付来自各方向的可能的攻击。

迅速、及时、准确地接近或远离对手，为进攻或防御、反击提供最佳距离。

利用步法，促进攻击威力。

实战空手道基本步法之移动是全方位的，因此最理想的步法移动应该是移动速度快、距离判断准，动态平衡保持良好的移动，其普遍要领是：①身体处在移动或站立状态时，重心尽量置双足之间，着力点分布于双足前半足掌上，双足跟平浮地面，以提高起动移动之速度。②攻击完成的瞬间，双足必须稳扎地面，重心要略沉，重心移动方向要与攻击方向保持一致，以打出“必倒”之拳，“必杀”之踢。③无论如何移动，基本格斗势不可散架，如此可保证重心平稳，不易被对方轻易击中或击倒。④双足不可站在一条直线上移动，也不可双足同时离地或滑动。

空战空手道基本步法主要有：滑步、前刺步、侧步、并步、上步、撤步、闪步七种步法，以下介绍均从右架基本格斗势开始：

全接触空手道滑步训练

滑步是实战空手道轻灵稳健的短小步法，作用在于调整间距、逼近或与对方保持适当距离。也可用于逼迫对方，诱对方攻击，以造成攻击之虚隙。滑步可分为前、后滑步两种步法。在实际运用中，向斜前或斜后方前滑或后滑，即形成斜进步。

前滑步

左足先动，浮在地面向前平稳地滑进半步，右足随即跟进半步，与前足移距相同。(图108)

完成动作后，恢复格斗势，重心保持在双足之间。

提示：运用前滑步时，需做好对方突然猛攻的准备。

后滑步

动作刚好与前滑步相反。

先移右足，平稳后滑半步，左足随即后移半步（图109）。

恢复格斗势；重心回复双足之间，预备下动。

提示：①基本要领同前。②前滑和后滑相结合，可形成踏进踏出之“半步走”步法。

前刺步

前刺步是实战空手道中快速而突然的步法，多配合进攻手法或后足之踢击而实施，一般在对方防御上出现空当时运用，强调爆发前冲的突然性和敏捷性。

先以右足的前半足掌用力蹬地，左足疾速向前滑进一大步（大约30-40厘米），右足随即跟上相同距离。(图110)

随即恢复格斗势，预备下动。

提示：①初练刺步需注意避免前足凌空，身体重心虚浮不稳或双足间距过大之错误。②以相同要领，左足蹬地，右足后撤一大步之步法专为后刺步。其作用在于迅速拉开间距防御或脱离战圈。③在实战中，应避免在对方追击时，连续直线的后撤。

全接触空手道侧步训练

侧步在实战空手道中属变角度步法，是对方攻击时，迅速跨向对方攻击拳脚外侧有利防御和反击的位置，或直接逼入对方侧面，实施变角度攻击的实效步法。无论是攻守反击，均易造成我顺敌背的态势。侧步可分为左侧步和右侧步两种。

1．左侧步

(1)右足足掌内侧用力侧蹬，左足先动，向左侧擦地横滑一小步（约25-45厘米），右足随即跟上相同距离。（图111）

(2)恢复基本格斗势，预备下动。

2．右侧步

方法刚好与左侧步相反。(图112)

提示：无论左滑或右滑，滑动距离不可过大，过大不利于及时反击或攻击，一般可根据个人身高不同，采取自己最适宜的侧移距离。

（四）并步

并步是实战空手道最常用之步法。其通常可隐蔽地缩短双方间距，以助前足侧踢、前踢、蹬踢和各类旋踢、后踢的实施。

右足直线向前垫进一步约与左足平行，重心随之大部分落于右足（图113）

恢复格斗势，预备下动。

空手道侧步训练

提示：①并步之后，左足亦可提膝。②完成动作后，左足前滑或右足撤步，恢复格斗势。

（五）上步

上步动作通常配合拳肘打或者膝腿的攻击动作，是迅速跨入对方内围或逼近对方攻击的有力步法，也是变换格斗势左右拳架的步法。

右足蹬地从左足内侧向前跨出一大步，同时左足足尖外转约45度，双拳随身而转形成相反的格斗势。(图114)

恢复原格