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格斗势的基本训练方法

习者要在领会格斗势基本要领和作用的前提下，反复练习，体会正确的动作姿势和状态感觉，及时纠正错误动作。然后多加进行快速的解散与形成格斗势的练习，并学会在跑、跳运动过程练习格斗势，以及在攻防技术战术训练中随时保持与恢复格斗势。初练习时，可在地上画出“十”或者“井”字符号练习格斗势。镜子在单人练习中更是最佳的自我观察工具。

极真会空手道基本格斗势

从平行势开始，左足跨出，前后间距约同肩宽，前足略内侧转89度，后足与前足呈“T型，前足足尖与后足足跟在同一直线上，双膝微屈，左手微屈肘呈掌（指尖朝前）从中线前伸，与鼻同高，防御体前，右手屈肘约90度，成掌（指尖朝前），微微贴体置于中线胸窝之前，防御侧下及体前正位目标。(图107)

提示：①双足以前足掌着地，足跟平浮地面。也可采取小虚步之步型对敌。②极真空手格斗势类似于中国形意拳的“三体式”，属上下遮护严密的“封闭型”格斗势，在防御反击方面有优势，其整个防御和反击动作均以肩肘关节为轴，以髋关节发力．带动攻防技术动作。③双手可成掌或虚握成拳。④其余要领可参考东孝格斗势。

东孝格斗空手道基本格斗势

这里以大道塾东孝格斗空手道和极真会空手（大山派）基本格斗势为例，介绍实战空手道的基本格斗势。

从双足平行势开始，选手双手成拳体前头部上交叉；左足斜前方跨出一自然步，足尖微内裹约89度，右足尖外转45度或90度（与前足成“T型”），髋关节放松，双膝微屈，双足前后间距与肩同宽，重心平均置于双足之间。同时，双手握拳下降，身体由左侧向右内转约45度，以左胸、肩侧对对手，收腹、含胸、沉肩（双肩同高），左拳前伸拳面斜朝前方，拳略高于肩，防护左颏，肘屈约90度，自然下垂护左肋，右拳肘臂度稍小于90度，置于肩前肋部附近防护右腮面，肘部自然下沉护右肋。（图105、106）

提示：①头形：头略低收下颏，颈部保持适宜的紧张状态，合齿、舌贴上腭，双眼平视对方眼睛或头、面、胸三角形部位、面无表情、自然呼吸。②身形：双肩勿上耸。身体左右扭动时，须以身体为转动纵轴转动腰髋部。③手形：双手自然虚握半拳，保持一定紧张度，双臂自然弯屈放松，沉肘，肘臂自然离开身侧约一拳距离。双手拳、腕、小臂成一直线。④步型：双足不要站成前后一条直线，左右横距一般保持20-30厘米，（或前足尖与后足足跟在同一直线上，见图100）。以舒适，富有弹性为度，以利于保持全方位之平衡支撑，不论移动或站立时，双足前后间距以肩宽为宜，重心应尽量保持于双足之间，切记不可过宽或过窄，或者过分偏前或偏后。⑤记住：在格斗中只要能保持好基本格斗势功架，对方就无法轻易击中要害部位。请时时注意！⑥东孝格斗势双拳架势采用拳击势，开放度大，属主攻型架势。