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五年级心理健康主题班会

——相信自己是最棒的

活动目的：经过本节班会，认识心理健康的标准，帮助自己调解生活学习中的迷惑和

不解，建立自信心，相信“我能行”。

活动过程：

一、说烦恼，谈不解

师：同学们，词语“烦恼”是什么意思？你们有烦恼吗？谁来给大家说一说自己的烦恼？

（老师能够联合实质，先说一说自己的烦恼，让学生真切感觉到你说的是自己真切的

烦恼，此环节重在创造真挚的气氛，让学生敞高兴扉说真切的感觉。）

学生可能的烦恼：

1、惧怕考试，更惧怕考差后挨批。

2、爸妈给的零花费太少。

3、长的不美丽，同学不太喜爱我

4、作业多

5、不喜爱家长逼着上指导班。

6、没有学习兴趣，不爱学习。

二、认识心理健康

师：我们的心理与学习生活息息有关，作为小学生的我们，每一个人都有着自己的烦忧。

学习、生活、伙伴交往等方面，常常给我们的心理带来很大的压力。

一般以为人的心理健康包含以下七个方面：

1智力正常，2情绪健康，3意志健全，4行为协调，5人际关系适应，6反响适量，7

心理特色切合年纪。

下边我们来做两个小测试：

第一个，你习惯如何走路？是抬着头走路，仍是低着头走路？

请仰头走路的同学举手，好！同学们，仰头走路的人呢能够看到眼前的大片景色，那

是内心自信、快乐、乐观、爽朗的表现；而低头走路的人看到的不过脚下那一小块土

地，那是内心郁闷、愁闷的写照。

第二个，你的眼前有一个杯子，杯子里有半杯水，你会说杯子里只有半杯水，仍是会

说杯子里还有半杯水呢？

不言而喻，前者是悲观态度，尔后者则是一种踊跃态度。

那么，心理健康的标准又是什么呢？

乐于学习；能与老师、同学和别人保持优秀的人际关系；与人为善，团结互帮，情绪

基本稳固，心情轻松快乐；意志健全，建立自信。

三、认识自己，因材施教

认识了心理健康的标准，我们回头来看一下我们的烦恼，如何才能不再烦恼呢？

1、注意异样。如过分注意别人的一举一动，做任何事老是担忧做不好，不停地重

复检查再检查；而另一种则表现为注意力不够集中，比方，没法把注意力集中到每一

节课中间，简单被外面的事物所吸引，简单感觉疲惫、力所不及、心慌意乱等，进而

没法进行正常的学习和生活，出现厌学的现象。在这类状况下，我们能够从以下几个

方面下手：

（1）课桌上的东西尽量减少。讲堂上或学习过程中，除了必需的学习工具外，尽

量少摆东西在课桌上，这样能够减少分心，保持高度的集中。

（2）进行必需的体育锻炼。必需的体育锻炼，有助于战胜注意力不集中的弊端，

并能令人对外界的各样刺激的适应能力有所提升。

2、情绪反响异样。当我们出现情绪低沉时，即不高兴的时候，不防采纳以下方

法来调理我们的情绪：合理宣泄。比如打球、跑步、找个没人的地方大哭一场或向自

己最好的朋友倾吐，将不高兴的事说出来等。

3、学习困难。学习困难对我们小学生来说，是常常碰到的问题，有时我们会感觉

力所不及，进而丧失期心，心灰意冷。其实，在学习中，每一个人都会碰到不一样的困难，

很多有成就的人，都是靠自己的努力而获取的。同学们听过头悬梁锥刺股的故事吗，

在东汉时候，有个人名叫孙敬，是有名的政治家。开始因为知识浅陋，得不到重用，

连家里人都看不起他，使他大受刺激，于是他下信心勤苦研究，常常关起门来，单独

一人不分日夜地专心念书，常常忘餐废寝。念书时间长了，疲备得直打打盹。他怕影

响自己念书学习，就想出了一个特其他方法。古时候男子的头发很长，他就找了一根

绳索，把绳索的一头紧紧的绑在房梁上，另一头拴在自己的长发上，当他念书疲惫时

打盹了，头一低，绳索就会牵住头发，这样就会把头皮扯痛了，立刻就清醒了，再继

续念书学习，战国时期，有一个人名叫苏秦，也是有名的政治家。在年青时，因为学

问不多不深，曾到很多地方做事，都不受重视。回家后，家人对他也很冷漠，瞧不起

他。这对他的刺激很大。因此，他下定信心，奋发念书。他常常念书到深夜，很疲备，

常打盹，直想睡觉。于是他想出了一个方法，准备一把锥子，一打打盹，就用锥子往

自己的大腿上刺一下。这样，忽然间感觉痛苦，使自己清醒起来，再坚持念书。后

人将这两个故事合成“悬梁刺股”或“刺股悬梁”一句成语用，以激励人发奋念书学习。当

我们在学习上碰到困难时，不可以气馁，要战胜学习中的全部困难和压力，英勇面对，

也能够向同学和老师讨教。只需能吃苦就必定能够获得较好的成绩。

4、人际关系紧张。与好朋友、同学之间、与老师之间、与家人之间等，人与人之

间交往的前提条件是互相的尊敬。对同学道句“感谢”、“不客气、”“对不起、”“没关系”等礼貌

用语，必定会为你博得许多朋友；对老师说句“您请”、“您辛苦了、”“感谢您”等，会拉近你

和老师的距离；在家里，给父亲母亲做点力所能及的事，你会感觉更为暖和。

5、学习方面：在平时学习和生活中，我们常常会因为面对考试而感觉紧张、