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2025年社会体育指导师资格考试试题及答案解析

1.单项选择题（每题1分，共30分）

1.1在青少年体能训练中，最先应发展的基础素质是

A.最大力量?B.灵敏协调?C.有氧耐力?D.速度力量

答案：B

解析：青少年神经系统可塑性高，优先发展灵敏与协调可为后续专项素质奠基，符合LTAD（长期运动员发展）模型“基础期”原则。

1.2下列哪项不是《全民健身指南》推荐的中等强度运动主观感受？

A.微微出汗?B.心跳加快但可短句交谈?C.呼吸急促无法唱歌?D.身体发热

答案：C

解析：C属高强度；中等强度保留交谈能力，是“说话测试”阳性标准。

1.3对65岁女性骨质疏松患者，最需限制的动作是

A.坐姿抬膝?B.站立体前屈摸脚尖?C.弹力带划船?D.半蹲起

答案：B

解析：脊柱前屈使椎体前缘压应力骤增，易诱发压缩骨折，应改用“髋关节铰链”模式。

1.4运动性血红蛋白尿最常见于

A.长跑后即刻?B.足球比赛后24h?C.力量训练后48h?D.瑜伽课后

答案：A

解析：足底毛细血管机械性破坏，长跑后尿潜血阳性，又称“行军性血红蛋白尿”。

1.5根据WHO《身体活动指南》，5–17岁青少年每日中高强度活动应累计

A.≥20min?B.≥30min?C.≥60min?D.≥90min

答案：C

解析：≥60min含每周≥3次力量与骨骼强化活动。

1.6指导视障者跑步时，领跑员与受训者最佳牵引绳长度

A.15cm?B.30cm?C.50cm?D.80cm

答案：C

解析：50cm既保持步频同步，又避免摆臂碰撞，是国际盲体联推荐值。

1.7使用Borg主观疲劳量表，RPE13对应的感觉是

A.非常轻松?B.有点吃力?C.吃力?D.非常吃力

答案：B

解析：6–20量表中13属“somewhathard”，即可持续对话但略感吃力。

1.8下列能量系统中，恢复半时反应最短的是

A.磷酸原?B.快速糖酵解?C.慢速糖酵解?D.有氧氧化

答案：A

解析：磷酸原半时反应约30s，完全恢复需3–5min，故间歇训练常按1:10–1:20安排。

1.9对高血压人群，抗阻训练推荐负荷为

A.50–60%1RM?B.60–70%1RM?C.70–80%1RM?D.80–90%1RM

答案：A

解析：AHA指南指出≤60%1RM、≥15次/组可最小化Valsalva反应导致血压峰值。

1.10社区运动会设置“亲子搬运赛”属于哪类体育游戏分类？

A.接力类?B.争夺类?C.命中类?D.平衡类

答案：A

解析：以交接物品为接力标志，强调协作与速度，属接力类变式。

1.11心率变异性（HRV）下降持续一周，最合理的调整是

A.增加高强度间歇?B.保持原计划?C.降低训练量30%?D.改为完全休息

答案：C

解析：HRV下降提示自主神经恢复不足，降低30%负荷可维持体能并促进超量恢复。

1.12儿童青少年脊柱侧弯筛查首选

A.全脊柱MRI?B.Adams前屈试验?C.骨密度?D.超声

答案：B

解析：前屈试验观察背部是否一侧隆起，灵敏度高、零成本，适合群体筛查。

1.13下列哪项不是运动性低钠血症的高危因素？

A.超马时长＞4h?B.体重下降＞3%?C.清水补液?D.女性低体重

答案：B

解析：体重下降提示脱水，反而减少低钠风险；清水过量摄入是主因。

1.14指导孕妇凯格尔训练时，收缩持续时长建议

A.1–2s?B.3–5s?C.6–8s?D.10s以上

答案：B

解析：≤5s避免过度刺激盆底，妊娠晚期腹压升高，过长收缩可致回流受阻。

1.15社区健身器材“太空漫步机”主要锻炼

A.股四头肌向心收缩?B.腘绳肌离心收缩?C.髋外展肌等长收缩?D.心肺与下肢协调

答案：D

解析：器械提供惯性，动力链以髋膝踝协同摆动，属低冲击有氧协调训练。

1.16冷敷治疗急性软组织损伤时，皮肤温度安全下限为

A.5℃?B.10℃?C.15℃?D.20℃

答案：B

解析：低于10℃易致神经传导阻滞与冻伤，10–15℃可镇痛且不损微循环。

1.17老年人“八段锦”中“两手托天理三焦”主要牵拉

A.胸大肌?B.髂腰肌?C.前锯肌?D.腹直肌

答案：A

解析：双臂上举、肩胛后缩，胸大肌锁骨部被动拉长，改善圆肩。

1.18根据《国民体质测定标准》，30–34岁男性俯卧撑合格线为

A.15次?B.20次?C.25次?D.