趣味单车拉伸课件.pptx

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趣味单车拉伸课件;目录;01;;双手十指交叉,以腕关节为中心顺时针/逆时针各旋转20次,预防骑行中手腕疲劳性损伤。;下肢摆动与动态弓步;02;;;小腿深层按压技巧;03;平躺后屈膝,将双膝缓慢倒向身体一侧,保持肩部贴地,维持20秒后换边。此动作可缓

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