小学心理健康课教案：学会情绪管理.docxVIP

小学心理健康课教案：学会情绪管理

好的，这是一份为小学阶段学生设计的情绪管理主题心理健康课教案，力求专业严谨且具有实际操作性。

课程名称：我的情绪小管家

一、授课对象

小学中高年级学生（建议3-6年级）

二、授课时长

一课时（约40分钟）

三、授课目标

1.认知目标：帮助学生认识常见的情绪（如喜、怒、哀、惧、平静、紧张等），了解情绪本身没有绝对的好坏之分，理解情绪对我们生活和学习的影响。

2.情感目标：引导学生体验并接纳自己的各种情绪，培养积极乐观的心态，增强情绪自我觉察能力。

3.行为目标：初步学习识别自己和他人的情绪线索，掌握几种简单有效的情绪调节方法，并尝试在生活中运用。

四、教学重点与难点

*教学重点：认识常见情绪，理解情绪的多样性和普遍性；初步学习并尝试运用至少两种情绪调节方法。

*教学难点：理解“情绪本身没有绝对好坏”，学会接纳自己的消极情绪；将所学的情绪调节方法迁移到实际生活中。

五、教学准备

1.教师准备：制作PPT课件（包含各种情绪表情图片、情景案例、方法介绍等）、情绪卡片（印有不同情绪名称和表情图）、小奖品（如贴纸、小书签）、画纸、彩笔。

2.学生准备：（可选）每人一张白纸和彩笔。

六、教学过程

（一）热身活动：表情猜猜猜（约5分钟）

1.教师引导：同学们，我们先来玩一个“表情猜猜猜”的游戏。老师会做出一些表情，请大家仔细看，然后猜猜老师现在可能是什么情绪。（教师可做出高兴、生气、惊讶、难过等表情）

2.学生参与：学生观察并猜测。

3.小结过渡：同学们都很善于观察！刚才我们说出了很多情绪的名字，比如高兴、生气。其实，我们每个人每天都会经历各种各样的情绪，就像天气一样，有时晴天，有时阴天。今天，我们就一起来学习如何和这些“情绪小精灵”交朋友，做自己情绪的小管家。（板书：我的情绪小管家）

（二）导入新课：情绪小剧场（约7分钟）

1.情景展示：教师播放PPT，展示几个贴近学生生活的情景片段（可用图片或简短文字描述）：

*情景一：小明考试得了满分，受到了老师的表扬。

*情景二：小华的画笔被同学不小心弄坏了。

*情景三：小丽要上台参加讲故事比赛，心里怦怦跳。

*情景四：小刚养了很久的小仓鼠去世了。

2.提问与讨论：

*同学们，看到这些情景，你们觉得故事里的小朋友分别可能会有什么样的情绪呢？

*如果是你遇到这些事情，你会有什么样的感受？

3.教师小结：是啊，生活中总有各种各样的事情让我们产生不同的情绪，比如开心、生气、紧张、难过等等。这些都是我们内心真实的感受，非常正常。

（三）主题探究与体验：

*活动一：情绪调色盘——认识情绪（约8分钟）

1.情绪识别：教师展示更多情绪卡片（如兴奋、自豪、失落、嫉妒、平静、好奇等），引导学生认识更多样化的情绪。

2.“我的情绪小怪兽”：（可参考绘本《我的情绪小怪兽》）

*教师：“如果我们把不同的情绪比作不同颜色的小怪兽，你会用什么颜色代表什么情绪呢？比如，开心可能是明亮的黄色，难过可能是蓝色。”

*学生活动：请学生在纸上画一画或说一说自己心中不同情绪的颜色和形象。

*分享交流：邀请几位学生分享自己的“情绪小怪兽”。

3.教师引导：我们的情绪就像这些丰富的颜色一样，每一种都有它存在的意义。情绪本身没有绝对的“好”与“坏”，就像生气，它可能让我们感到不舒服，但也可能提醒我们边界受到了侵犯，需要保护自己。重要的是我们如何看待和应对这些情绪。

*活动二：我的情绪调节工具箱（约12分钟）

1.问题提出：教师：“当我们遇到像生气、难过、紧张这样让我们感觉不太舒服的情绪时，大家通常会怎么做呢？”（引导学生自由发言，分享自己的方法）

2.方法学习与体验：教师总结并介绍几种适合小学生的情绪调节方法：

*方法一：深呼吸魔法

*教师讲解并示范：“当你感到生气或紧张时，可以试试深呼吸。慢慢地吸气，像闻一朵很香的花，让空气充满你的小肚子，然后慢慢地呼气，像吹灭一根蜡烛。我们一起来做三次，感受一下。”

*学生跟随体验。

*方法二：倾诉小耳朵

*教师引导：“当你心里不舒服的时候，把你的感受告诉爸爸妈妈、老师或者你信任的好朋友，就像把心里的乌云吹散一些。”

*方法三：转移注意力法

*教师举例：“当你不开心的时候，可以去做一些自己喜欢的事情，比如听音乐、画画、看书、跑步，让心情慢慢好起来。”

*方法四：积极心理暗示

*教师引导：“当你感到害怕或紧张时，可以在心里对自己说‘我可以的！’‘没关系，慢慢来！’这样的鼓励的话。”

*方法五：合理宣泄法

*教师强调