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七年级体育课计划与活动方案

一、指导思想

本学年七年级体育课以《义务教育体育与健康课程标准》为指导，坚持“健康第一”的教育理念，注重培养学生的体育兴趣和运动习惯，全面提升学生的身体素质、运动技能和社会适应能力。教学过程中，将充分考虑七年级学生的生理和心理特点，遵循循序渐进、因材施教的原则，通过多样化的教学手段和生动有趣的活动形式，激发学生参与体育锻炼的积极性，为其终身体育奠定坚实基础。

二、教学目标

（一）认知与技能目标

1.使学生了解所学运动项目的基本常识、简单技战术和锻炼价值，初步掌握2-3项主要运动项目的基本技术和练习方法。

2.学会科学锻炼身体的基本方法，能够根据自身情况制定简单的锻炼计划。

3.了解体育活动中常见的安全常识和自我保护方法，提高安全防范意识和能力。

（二）过程与方法目标

1.通过参与课堂教学活动，体验运动的乐趣，培养学生主动学习、探究学习和合作学习的能力。

2.在练习和比赛中，引导学生学会观察、分析和解决问题，提高动作的协调性和节奏感。

3.培养学生运用所学技能参与体育竞赛和课外体育活动的能力。

（三）情感态度与价值观目标

1.培养学生对体育活动的兴趣和爱好，养成坚持锻炼身体的良好习惯。

2.在体育活动中，培养学生的竞争意识、合作精神、集体荣誉感和顽强拼搏的意志品质。

3.引导学生树立积极向上、健康乐观的生活态度，促进学生身心和谐发展。

三、教学重点与难点

（一）教学重点

1.基本运动能力的发展，如跑、跳、投的能力提升。

2.主要运动项目（如田径、球类、体操等）的基本技术掌握。

3.科学锻炼习惯的养成和安全意识的培养。

（二）教学难点

1.技术动作的规范性和协调性，尤其是在复杂动作或组合动作的学习中。

2.学生个体差异的把握与因材施教的实施。

3.如何将课堂所学技能有效迁移到课外体育活动中，并形成自主锻炼的习惯。

四、教学准备

1.场地器材：根据教学内容提前规划和准备所需场地（如田径场、篮球场、体操房等）和器材（如球类、绳、毽子、体操垫、标志物等），确保数量充足、安全可靠。

2.学情分析：通过观察、简单测试等方式，了解学生的身体素质基础、兴趣爱好和运动技能水平，以便更好地设计教学内容和方法。

3.教学文件：备好教案、教学进度表、点名册等教学文件。

4.安全教育：每节课前强调安全注意事项，检查学生着装（运动服、运动鞋），排除场地器材安全隐患。

五、教学过程（示例：某节篮球运球课）

（一）开始部分（约5分钟）

1.课堂常规：体育委员整队，报告人数；师生问好；教师宣布本课内容、目标及要求；检查着装和出勤。

2.队列练习：进行简单的队列变换，如立正、稍息、原地转法、齐步走等，培养学生的组织纪律性和注意力。

*组织：四列横队。

*要求：精神饱满，动作规范，反应迅速。

（二）准备部分（约10-15分钟）

1.热身慢跑：围绕篮球场慢跑2-3圈，逐渐提高心率。

*组织：一路纵队，保持间距。

*要求：轻松自然，匀速前进。

2.关节活动操：

*头部运动：低头、抬头、左右侧屈、左右绕环。

*肩部运动：单肩绕环、双肩绕环、肩带拉伸。

*扩胸运动：双臂胸前交叉后振、双臂打开后振。

*腰部运动：体转运动、体侧运动、前屈后伸。

*膝关节运动：弓步压腿、侧压腿、膝关节绕环。

*手腕踝关节运动：绕环、拉伸。

*组织：四列横队或体操队形。

*要求：动作到位，充分活动开各关节，避免受伤。

3.专项准备活动：结合本课篮球运球内容，进行球性练习。

*原地双手胸前拨球、双手体前交叉运球（无球模仿）、手指拨球（持球）。

*组织：学生持球散点站立，教师示范领做。

*要求：体会球感，手指手腕放松。

（三）基本部分（约25-30分钟）

1.篮球原地高低运球学习与练习（15分钟）

*动作要领讲解与示范：

*高运球：屈膝，上体略前倾，抬头看前方，五指自然分开持球于腰侧，运球时，肘关节自然弯曲，以腕关节为轴，用手指（而非掌心）发力向下按压球，球的落点在身体侧前方，反弹高度约与腰部同高。

*低运球：在高运球基础上，降低重心，膝关节弯曲更大，球的落点更靠近身体，反弹高度约与膝关节同高，运球频率加快，用于保护球。

*练习方法：

*原地无球模仿练习：体会运球姿势和手腕发力。

*原地高运球练习：每人一球，听教师口令进行练习，教师巡回指导，纠正错误动作。

*原地低运球练习：同上。

*原地高低交替运球练习：先高后低，再高再低，交替进行。

*组织：学生散点持球练习，教师巡视指导，对共性问题集中讲解示范。

*要求：抬头，屈膝，用手指