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2025年心理辅导师执业考试《心理自助技术》备考题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.心理自助技术中，积极心理暗示的主要作用是（）

A.直接改变外部环境

B.提升自我认知和情绪调节能力

C.增强物质财富积累

D.替代专业心理治疗

答案：B

解析：积极心理暗示通过语言或思维引导，帮助个体建立更积极的自我认知，从而改善情绪状态和应对压力的能力。它并非直接改变外部环境，也不是替代专业治疗，而是通过内在的心理调节促进个人成长。

2.在心理自助技术中，建立情绪日记的主要目的是（）

A.向他人展示情绪问题

B.记录情绪变化规律，辅助自我觉察

C.制定情绪控制时间表

D.作为法律证据使用

答案：B

解析：情绪日记是记录每日情绪波动、引发因素及应对方式的有效工具，有助于个体了解自身情绪模式，增强自我觉察能力。它不涉及向他人展示或制定强制时间表，更非法律工具。

3.心理自助技术中，“自我关怀”的核心原则是（）

A.对自己要求绝对完美

B.在任何情况下都妥协退让

C.平衡自我要求与理解，避免过度苛责

D.排除所有负面情绪体验

答案：C

解析：自我关怀强调在设定合理目标的同时，理解自身局限，避免过度自责。它不是盲目妥协或追求绝对完美，而是接纳自身不完美，保持健康的人际关系和生活方式。

4.认知重构技术中，识别非理性信念的关键是（）

A.关注外部评价

B.分析思维模式中的绝对化要求

C.减少思考次数

D.使用专业术语描述想法

答案：B

解析：认知重构着重于识别导致情绪困扰的绝对化、灾难化等非理性思维模式。通过分析具体想法的特征，而非依赖外部评价或术语，才能有效进行认知调整。

5.放松训练中，渐进式肌肉放松法的核心步骤是（）

A.快速深呼吸

B.交替收缩不同部位肌肉

C.同时放松所有肌肉群

D.聆听特定频率音乐

答案：B

解析：渐进式肌肉放松法通过系统性地收缩再放松身体不同部位的肌肉群，增强对肌肉活动的感知能力。其关键在于按顺序交替进行，而非一次性放松或单纯呼吸调节。

6.压力管理中，时间管理技术的主要作用是（）

A.增加工作时长

B.优化任务优先级，减少无效努力

C.完全消除工作压力

D.推迟所有非紧急任务

答案：B

解析：时间管理技术通过优先级排序、计划制定等手段，帮助个体更高效地利用时间，减少因时间不足引发的压力。它不涉及增加工作时长或完全消除压力，而是通过合理规划提升效率。

7.在心理自助技术中，建立健康人际关系的关键要素是（）

A.坚持绝对正确立场

B.学会有效沟通和共情

C.限制他人交往范围

D.控制他人情绪反应

答案：B

解析：健康人际关系依赖于双方的沟通理解和相互支持。学会表达自身需求的同时理解他人立场，是维持关系稳定的重要能力。它不是单方面坚持或控制对方，而是建立平等互惠的互动模式。

8.正念练习中，不评判原则主要指（）

A.对所有想法都采取漠视态度

B.不对当下体验做价值判断

C.完全放弃个人立场

D.忽略负面情绪出现

答案：B

解析：正念的核心是不带评判地观察当下，包括身体感受、思维念头等。这不代表漠视或放弃立场，而是暂时放下价值判断，以更客观视角认识自身状态。

9.认知行为技术中，行为实验的主要目的是（）

A.理论性验证假设

B.通过实践检验想法后果

C.记录他人行为模式

D.制定行为奖励机制

答案：B

解析：行为实验是认知行为治疗的重要实践环节，通过设计情境检验特定想法或信念的实际后果。其目的是收集实证数据，而非理论验证或奖励他人，从而调整认知偏差。

10.建立心理支持系统的关键前提是（）

A.寻找绝对权威的指导者

B.保持与多数人一致想法

C.建立真诚信任的互动关系

D.控制他人支持方式

答案：C

解析：有效的心理支持系统建立在相互信任和真诚交流基础上。个体需要找到能够提供理解而非指导的关系，这种互动关系是支持功能发挥的前提。

11.在心理自助技术中，设定可实现目标的主要目的是（）

A.挑战自我极限，快速提升能力

B.避免任何形式的困难

C.促进逐步进步，增强成就感

D.完全依赖他人完成目标

答案：C

解析：设定可实现目标是自我管理的关键。通过设定具体、可衡量、可达成的短期和长期目标，个体可以逐步实现成长，并在每一步成功中积累成就感。这种方式旨在培养持续动力，而非追求不切实际的速度或完全依赖他人。

12.压力应对中，问题解决导向的主要特征是（）

A.强调情绪宣泄

B.关注当前感受，忽视长远影响

C.分析问题根源，制定解决方案

D.寻求他人认同以缓解压力

答案：C

解析：压力应对的问题解决导向强调理性分析，首先识别