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疫情预防小知识

一、保持良好个人卫生习惯

个人卫生是预防各类传染病的第一道防线，对于呼吸道传染病尤其如此。

勤洗手，讲方法：在咳嗽或打喷嚏后、饭前便后、接触公共物品或设施后、处理生鲜食材前后、触摸口鼻眼前等情况下，均需及时洗手。我们强调使用“七步洗手法”，并用流动清水冲洗至少20秒，配合肥皂或洗手液，确保清洁到位。不方便洗手时，可使用含酒精的免洗手消毒剂进行手部清洁。

注意咳嗽礼仪：咳嗽或打喷嚏时，要用纸巾遮盖口鼻，或用手肘弯曲部遮挡。用过的纸巾应立即丢弃到有盖的垃圾桶内，并及时洗手。这一细节能有效减少飞沫传播的风险。

二、科学佩戴口罩，做好呼吸道防护

口罩是阻断病毒经呼吸道传播的重要屏障，选择和佩戴口罩需科学合理。

按需选择，正确佩戴：在人群密集、通风不良的室内场所，乘坐公共交通工具时，或前往医疗机构就诊时，应规范佩戴口罩。选择合适的口罩类型，确保口罩完全遮盖口鼻和下巴，压紧鼻夹，保证密合性。佩戴过程中避免触摸口罩外侧，若口罩潮湿、污染或变形，应及时更换。

三、加强环境清洁与通风

营造清洁安全的居住和工作环境，对预防疫情传播至关重要。

常通风换气：每日应保证室内有足够的通风时间，建议每日通风2-3次，每次不少于30分钟，以保持空气新鲜，降低室内病毒浓度。

保持环境整洁：经常对高频接触的物体表面，如门把手、手机、桌面、电灯开关等进行清洁和消毒。可使用含氯消毒剂、75%酒精等进行擦拭消毒，消毒时注意安全，遵循产品说明。

四、增强自身免疫力，保持健康生活方式

健康的生活方式是提升身体抵抗力的基础，也是抵御病毒侵袭的内在保障。

合理膳食，均衡营养：保证蛋白质、维生素和矿物质的充足摄入，多吃新鲜蔬果，食物种类应多样化，不偏食、不挑食。

规律作息，保证睡眠：保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于维持免疫系统的正常功能。

适度运动，增强体质：根据自身情况选择合适的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，坚持适度锻炼，以增强身体抵抗力。

五、积极接种疫苗，构筑免疫屏障

疫苗接种是预防传染病最经济有效的手段之一，应按照相关部门的指引，及时、全程接种新冠疫苗及加强针，特别是老年人、有基础疾病等重点人群，更应重视疫苗接种，以获得更好的保护效果。

六、保持社交距离，减少聚集活动

在疫情期间，应尽量减少前往人群密集的公共场所，尤其是空气流动性差的地方。人与人之间保持一定的社交距离，有助于降低病毒传播风险。

七、做好自我健康监测，及时就医

密切关注自身及家人的健康状况，如出现发热、干咳、乏力、咽痛等新冠相关症状时，应及时就医，并主动告知旅居史、接触史，就医途中尽量避免乘坐公共交通工具。

疫情防控是一项长期而艰巨的任务，需要我们每个人的坚持和努力。将这些预防小知识融入日常生活的点点滴滴，形成良好的卫生习惯和健康的生活方式，是我们守护自己和家人健康的最有效途径。让我们共同努力，科学防范，共渡难关。