投掷训练计划教案.docVIP

活动准备和实施记录

时间

第九周星期五下午

地点

操场

出席人数

4

缺席者

活动主题（课题）

快速反应

器材准备：垒球

本次活动的目的和要求：快速力量和反应

教育、教学过程：

一、集合整队，宣布课的内容及要求

二、热身活动

1．沿田径场跑道慢跑（400M×2圈）?????????

2．腿部柔韧性练习。（压腿、摆腿）

3．徒手操（上肢、肩部、腿部、腰部、全身、跳跃）。

三、专门练习：

垒球对墙投X30次

对场地投X20次

俯卧撑跳起

四、主要练习

反应活动跳起

五、小结

方法提示：

注意呼吸节奏

动作到位

快速力量和反应

活动效果及学生反映：

今天的反应活动跳起很好，小朋友也玩的很开心，反应如果慢了，就会赶不上。也就达到了我这节课的主要目的。

活动准备和实施记录

时间

第十周星期五下午

地点

操场

出席人数

4

缺席者

活动主题（课题）

下肢的发力点运用

器材准备：垒球

本次活动的目的和要求：加强脚下用力的感觉

教育、教学过程：

一、集合整队，宣布课的内容及要求

二、热身活动

1．沿田径场跑道慢跑（400M×2圈）。?????????

2．腿部柔韧性练习。（压腿、摆腿）

3．徒手操（上肢、肩部、腿部、腰部、全身、跳跃）。

三、专门练习：

垒球对墙投X30次

对场地投X20次

深蹲跳起

四、主要内容：

变速跑

五、小结

方法提示：

注意呼吸节奏

动作到位

加强脚下用力的感觉

合理分配力量

活动效果及学生反映：

这节课小朋友的主要力量都用到了球上，我希望上下肢的反力都可以用上。

活动准备和实施记录

时间

第十一周星期五下午

地点

操场

出席人数

4

缺席者

活动主题（课题）

测试

器材准备：

本次活动的目的和要求：让学生看到自己的成绩引起重视

教育、教学过程：

一、集合整队，宣布课的内容及要求

二、热身活动

1．沿田径场跑道慢跑（400M×2圈）。?????????

2．腿部柔韧性练习。（压腿、摆腿）

3．徒手操（上肢、肩部、腿部、腰部、全身、跳跃）。

三、专门练习（30米）：

垒球对墙投X30次

对场地投X20次

跨步跳

四、主要内容：

垒球测试

五、小结

方法提示：

让学生看到自己的成绩引起重视

活动效果及学生反映：

今天测试的结果，相比上次的测试，大部分学生都有了明显的进步，虽然有些动作还没有到位，但是已经很好了，只要能保持就很好了。

活动准备和实施记录

时间

第十二周星期五下午

地点

操场

出席人数

4

缺席者

活动主题（课题）

力量

器材准备：垒球

本次活动的目的和要求：加强密度和速度

教育、教学过程：

一、集合整队，宣布课的内容及要求

二、热身活动

1．沿田径场跑道慢跑（400M×2圈）?????????

2．腿部柔韧性练习。（压腿、摆腿）

3．徒手操（上肢、肩部、腿部、腰部、全身、跳跃）

三、专门练习：

垒球对墙投X30次

对场地投X20次

深蹲跳起

半蹲走

四、小结

方法提示：

加强密度和速度

活动效果及学生反映：

考虑到学生目前的状态比较好，在每项练习的量及要求上都增加了，高年级学生练习完成得比较轻松，低年级及女生稍显困难。

活动准备和实施记录

时间

第四周星期五下午

地点

操场

出席人数

4

缺席者

活动主题（课题）

器材准备：垒球

本次活动的目的和要求：调动神经肌肉，进入状态，在提高技术质量的过程中加高强度。

教育、教学过程：

一、集合整队，宣布课的内容及要求

二、热身活动

1．沿田径场跑道慢跑（400M×2圈）。?????????

2．腿部柔韧性练习。（压腿、摆腿）

3．徒手操（上肢、肩部、腿部、腰部、全身、跳跃）。

三、专门练习：

垒球对墙投X30次

对场地投X20次

四、主要内容：

变速跑X2

五、小结

方法提示：

提高技术质量

活动效果及学生反映：

调动神经肌肉，进入状态，在提高技术质量的过程中加高强度。

活动准备和实施记录

时间

第五周星期五下午

地点

操场

出席人数

4

缺席者

活动主题（课题）

测试

器材准备：垒球

本次活动的目的和要求：发展学生素质的同时激发学生的竞争意识。

教育、教学过程：

一、集合整队，宣布课的内容及要求

二、热身活动

1．沿田径场跑道慢跑（400M×2