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体育锻炼对心脏的影响1、体育锻炼能促进心肌增厚（心肌营养性粗壮）增加心肌纤维中收缩蛋白和肌红蛋白的含量，使心肌中毛细血管大量增生，心脏的重量、容积、横断面等有所增大，经常参加锻炼的人的心脏重量比一般人的心脏重100－150克，心脏容量大240－250毫升，心肌横切面大2－3厘米。2、体育锻炼能促进心肌粗壮有力，心博徐缓，心缩力增大和每搏血液输出量增多，使心脏机能得以增强。第20页，共32页，星期日，2025年，2月5日体育运动对神经系统：体育运动对神经系统有很大的作用：体育运动能改善神经系统的功能，大大提高神经系统的反映能力，使神经系统更加灵活，迅速准确，协调；体育运动能诱导脑源性神经营养因子的增加，有效消除脑细胞的疲劳，提高学习和工作效率体育运动可以预防和治疗神经衰弱。第21页，共32页，星期日，2025年，2月5日体育运动对呼吸系统：首先，呼吸肌得到了锻炼。呼吸肌主要有隔肌、肋间肌、腹壁肌。其次，肺活量增大。普通人肺活量一般只有3500毫升，运动后，要比一般人多1000毫升。最后，呼吸深度加深。一般人的呼吸浅而快每分钟12－18次运动后，呼吸深而缓慢8－12次第22页，共32页，星期日，2025年，2月5日体育运动对消化系统1、由于肌肉活动的需要，胃肠消化机能得以加强，在这种情况下，消化腺分泌的消化液就会更多，消化管道的蠕动也将更强，胃肠的血液循环将得到改善，由于发生了这些变化，就使食物的消化和营养物质的吸收进行得更加充分和顺利。2、运动时腹腔和盆腔肌肉收缩增强，有助于肠内粪便的运行，防止便秘。第23页，共32页，星期日，2025年，2月5日第1页，共32页，星期日，2025年，2月5日人生最大的财富——健康第2页，共32页，星期日，2025年，2月5日2010－2011学年第二期体育理论考试试题1、什么是亚健康？亚健康产生的原因及其预防2、试述体育锻炼对心脏的影响？3、体育锻炼能发展人体的那些身体素质？4、为什么体育锻炼必须持之以恒？5、简述高中生体质健康评价各测试项目的操作方法？第3页，共32页，星期日，2025年，2月5日一、体育与现代社会（一）体育文化与现代社会（二）体育与现代人的成长（三）体育在现代社会中的地位和价值（四）现代社会对人才的要求第4页，共32页，星期日，2025年，2月5日二、健康1、健康的定义：健康是一种身体上、心理上和社会上的完美状态，而不只是没有躯体疾病和虚弱状态（1）、躯体健康；（2）、心理健康；（3）、良好的社会适应能力；（4）、道德健康；第5页，共32页，星期日，2025年，2月5日2、健康人应具备的标准精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和各种的压力而不感到过分紧张；处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔；善于休息，睡眠良好；应变能力强，能适应环境的各种变化；能够抵抗一般性感冒和传染病；第6页，共32页，星期日，2025年，2月5日体重得当，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调；眼睛明亮，反映敏锐，眼角不发炎；牙齿清净，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，不出血；头发有光泽，无头屑；肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力；第7页，共32页，星期日，2025年，2月5日3、健康人应具备的条件（一）、生长发育良好（二）、身体素质好（三）、心肺功能好（四）、神经系统的功能好（五）、对外界环境的适应和抗病能力强第8页，共32页，星期日，2025年，2月5日“五快”：1、吃得快；2、便得快；3、睡得快；4、说得快；5、走得快；“三良好”：1、良好的个人性格：2、良好的处事能力：3、良好的人际关系：第9页，共32页，星期日，2025年，2月5日三、亚健康1、亚健康的定义：是一种自感不适，但检查无病，介于疾病与健康之间的一种身心状态，也称灰色健康、临床前期等健康——亚健康——疾病2、亚健康的症状：食欲不振、疲乏无力、失眠多梦、烦躁、易发怒、健忘、头痛、头晕、注意力不集中、感觉迟钝、胸闷、心悸、情绪低沉等。第10页，共32页，星期日，2025年，2月5日

3、引起亚健康的主要原因

（一）、环境破坏：（二）、营养过剩：（三）、运动不足：（四）、高度紧张：第11页，共32页，星期日，2025年