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2025年国家义务教育质量监测心理健康测试题(附答案)

1.单选题（每题1分，共40分）

1.小杰连续三天晚上入睡困难，白天上课常打哈欠，他最先应该尝试的方法是

A.睡前玩半小时手机放松

B.把作业写到凌晨困极了再睡

C.固定上床时间并关灯远离屏幕

D.周末一次性补觉到中午

答案：C

2.下列哪项最能说明“情绪具有传染性”

A.看到同学笑，自己也想笑

B.天气晴朗心情就好

C.考试前心跳加快

D.运动后感到轻松

答案：A

3.关于“成长型思维”，下列说法正确的是

A.能力是天生固定的

B.努力可以改变能力

C.失败说明自己无能

D.聪明人不需努力

答案：B

4.小芳被同学无意中撞倒，她先深呼吸再开口，这样做有助于

A.压抑情绪

B.激活攻击反应

C.降低冲动概率

D.提高血压

答案：C

5.下列哪种行为属于“自我效能感”高的表现

A.数学难就放弃

B.相信练下去能学会游泳

C.把失败归因于运气

D.拒绝参加任何比赛

答案：B

6.当朋友倾诉“父母常吵架”时，最合适的回应是

A.“别想太多，小事而已”

B.“我陪你聊聊，你想说什么我都听”

C.“告诉你爸妈别吵了”

D.立刻打断去玩游戏

答案：B

7.持续两周以上对任何事都提不起兴趣，并伴有食欲下降，可能提示

A.一般情绪波动

B.需要关注的抑郁风险

C.性格内向

D.学习动机不足

答案：B

8.下列哪项属于“积极应对”方式

A.把烦恼发到网络骂战

B.写日记整理思绪

C.整夜刷视频逃避

D.暴饮暴食

答案：B

9.关于“正念”练习，错误的是

A.专注当下感受

B.评判自己做得好不好

C.可缩短焦虑持续时间

D.常用呼吸作为锚点

答案：B

10.小浩每天给自己设“小目标”并完成，这主要提升

A.自我效能感

B.依赖性

C.从众心理

D.刻板印象

答案：A

11.下列哪项最能体现“同理心”

A.告诉同桌“你真笨”

B.想象自己处在对方处境

C.给建议时强调“我比你强”

D.立即评价对错

答案：B

12.关于“情绪ABC理论”，B指的是

A.诱发事件

B.信念

C.情绪结果

D.行为后果

答案：B

13.面对考试焦虑，最合理的自我对话是

A.“考不好人生就完了”

B.“我有点紧张，但我能应对”

C.“别人都不紧张”

D.“干脆不考了”

答案：B

14.下列哪项属于“安全岛”技术的关键

A.想象一个让自己安心的场景

B.强迫自己忘记恐惧

C.不断自我批评

D.把问题推给别人

答案：A

15.当网络言论出现“人肉搜索”时，被攻击者最先应

A.立即对骂

B.保存证据并寻求成人帮助

C.删除账号永不使用

D.发动朋友反击

答案：B

16.下列哪项最能减少“同伴压力”

A.盲目跟随

B.明确个人价值观

C.隐藏真实想法

D.讨好所有人

答案：B

17.关于“睡眠节律”，正确的是

A.周末补觉无害

B.蓝光可促进入睡

C.固定起床时间有助于节律稳定

D.熬夜后次日午睡越久越好

答案：C

18.小敏每天记录三件感恩小事，这能显著提升

A.主观幸福感

B.攀比心

C.依赖感

D.拖延行为

答案：A

19.下列哪项属于“非暴力沟通”第一步

A.指责对方

B.观察而非评论

C.给解决方案

D.威胁后果

答案：B

20.当心跳加快、手心出汗时，先进行

A.自我否定

B.腹式呼吸

C.大量喝能量饮料

D.快速做决定

答案：B

21.关于“心理弹性”，错误的是

A.可从挫折中恢复

B.与乐观无关

C.可通过训练增强

D.包含社会支持因素

答案：B

22.下列哪项最能体现“自我悦纳”

A.只关注缺点

B.允许自己不完美

C.与他人比较

D.压抑真实感受

答案：B

23.当朋友出现自伤念头时，你应该

A.承诺保密不说

B.鼓励寻求专业帮助

C.嘲笑其脆弱

D.远离以免被拖累

答案：B

24.关于“情绪日记”，正确的是

A.只写开心事