《大学生心理健康的维护与调适》_9章：压力挫折与心理健康.pptxVIP

第二节大学生挫折的产生原因及其表现;;第一节压力概述;一、什么是压力;;你能联系自己的实际生活，谈谈存在你身边的不同压力吗？;三、压力的反应

（一）压力反应的阶段

1.警觉阶段

2.抵抗阶段

3.衰竭阶段;三、压力的反应

（二）压力反应的表现;说说你在压力情境中有什么样的反应？;第二节大学生挫折的产生原因及其表现;;二、大学生挫折产生的原因;你能联系自己曾经的挫折，谈谈它产生的原因吗？;;;;;;第三节大学生压力管理与挫折应对;一、认知重构，正确归因;二、正确认识，评价自我

避免常见误区：1.过度自卑或自负：极端评价会扭曲认知，承认人无完人。

2.与他人盲目比较：比较应基于成长性（如我从对方身上能学到什么？），而非否定自我。;三、建立友谊，获得支持

1.建立多元化关系：家人、朋友、老师、线上社群等各有作用。

2.专业资源：当压力超出承受范围时，及时寻求心理咨询或热线服务。;;;;七、有效沟通，减少压力

1.表达准确直接，尽可能清楚地将你的想法用语言表达出来。

2.对事不对人，把沟通的焦点放在问题上，避免人身攻击。

3.不要让第三方帮你传话，最有效的沟通是面对面的交流。

4.遇到问题就解决问题，不要回避。

5.注意倾听对方的表达，避免误解对方的意思，并及时回应。

6.主动澄清误解。;1.名词：压力、挫折

2.一般适应症候群：当人体在面对重大持续性的压力时，会出现有连续性的三个阶段：警觉阶段、抵抗阶段和衰竭阶段。即塞里所称的—般适应症候群。

3.常见的压力反应主要体现在：生理反应、心理反应、行为反应。

4.影响挫折形成的主观因素有：个体条件因素、自我期望水平过高、动机冲突。;5.大学生的压力和挫折主要体现在学业压力、人际关系压力、经济压力、恋爱压力和就业压力。

6.大学生压力管理和挫折应对策略主要有：认知重构，正确归因；正确认识，评价自我；建立友谊，获得支持；学会放松，锻炼身体；磨炼意志，克服困境；积极应对，战胜挫折；有效沟通，减少压力