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心理健康课程教学方案设计

一、课程名称

心灵成长导航：大学生心理健康教育

二、课程背景与意义

在当前社会转型与发展加速的背景下，个体面临的心理压力与挑战日益增多。对于处于人生重要发展阶段的大学生而言，其心理发展尚未完全成熟，在学业适应、人际交往、情绪调控、生涯规划及自我认知等方面易产生困惑与冲突。若缺乏有效的引导与支持，部分学生可能陷入心理困境，甚至影响其身心健康、学业成就及未来发展。

本课程旨在通过系统的心理健康知识传授、技能训练与体验式活动，帮助学生科学认识心理现象，了解常见心理问题的识别与应对方法，提升心理素质，增强心理调适能力与社会适应能力，培养积极乐观的人生态度，为其未来的幸福人生奠定坚实的心理基础。

三、课程目标

（一）认知目标

1.帮助学生理解心理健康的基本概念、标准及重要性，树立科学的心理健康观。

2.使学生了解心理发展的基本规律，特别是大学生阶段的心理特点与发展任务。

3.引导学生认识常见的心理问题（如焦虑、抑郁、人际关系困扰等）的表现、成因及简易的自我评估方法。

4.使学生掌握求助的途径与资源，了解心理咨询的基本原理与作用。

（二）情感目标

1.培养学生对自身心理状态的觉察能力，增强自我关怀意识与积极的情绪体验。

2.引导学生接纳自我，包括自身的优点与不足，建立健康的自尊自信。

3.增进学生对他人心理的理解与共情能力，培养良好的人际情感。

4.激发学生追求心理健康与幸福人生的内在动机。

（三）技能目标

1.帮助学生掌握有效的情绪识别、表达与管理技巧。

2.提升学生的人际交往与沟通能力，学会建立与维护良好的人际关系。

3.培养学生应对压力、挫折与负性事件的积极应对策略与问题解决能力。

4.引导学生初步掌握自我探索与生涯规划的基本方法。

四、授课对象

本课程主要面向大学一、二年级学生，可作为通识教育必修课或选修课开设。

五、课程时长与频率

建议总时长为一学期，每周一至二次课，每次课一至二学时，总计约三十至四十学时。具体可根据实际教学安排调整。

六、课程核心内容模块

（一）模块一：绪论——走进心理健康

1.主题一：心理健康初探

*什么是心理健康？（不仅仅是没有心理疾病）

*心理健康的标准与影响因素

*大学生心理健康的现状与挑战

2.主题二：心理成长之路

*大学生心理发展的特点与主要矛盾

*心理健康对个人成长与人生发展的意义

*课程介绍与学习方法引导

（二）模块二：认识自我——构建内在基石

1.主题一：自我画像

*自我认知的内涵与重要性（我是谁？我从哪里来？我要到哪里去？）

*自我认知的途径与方法（他人评价、社会比较、内省反思）

*常见的自我认知偏差与调适

2.主题二：接纳与成长

*自我接纳：爱上不完美的自己

*自尊与自信的建立

*发掘个人潜能，塑造积极自我

（三）模块三：情绪管理——做情绪的主人

1.主题一：情绪的色彩

*情绪的本质与功能（情绪无好坏，都是信号）

*常见情绪的识别与理解（喜、怒、哀、惧等）

*大学生常见情绪困扰（焦虑、抑郁、愤怒、嫉妒等）

2.主题二：情绪的调节

*情绪调节的原则与意义

*积极情绪的培养与体验

*实用情绪调节技巧（如认知重评、放松训练、合理宣泄、正念等）

（四）模块四：人际交往与沟通——织就社会支持网络

1.主题一：人际之桥

*人际交往的意义与基本原则

*大学生常见人际关系类型（同学、室友、师生、恋爱关系等）

*人际吸引的因素与良好人际关系的特征

2.主题二：沟通的艺术

*有效沟通的要素（倾听、表达、非言语沟通）

*常见沟通障碍与化解技巧

*冲突管理与建设性反馈

（五）模块五：学习适应与压力应对——从容面对挑战

1.主题一：学习的智慧

*大学学习特点与适应策略

*学习动机的激发与维持

*时间管理与学习方法优化

2.主题二：压力的对话

*压力的本质与双重性（压力并非都是坏事）

*大学生常见压力源分析

*压力评估与积极应对策略（问题解决、认知调整、社会支持寻求、健康生活方式等）

（六）模块六：生命意义与积极心态——点亮未来之光

1.主题一：生命的思考

*生命的独特性与宝贵性

*探索生命意义，树立积极人生观

*珍爱生命，防范危机（识别自杀信号与危机干预资源）

2.主题二：积极的力量

*积极心理学的基本理念

*培养感恩、宽恕、乐观等积极品质

*构建个人幸福，规划美好未来

七、教学策略与方法

为确保教学效果，本课程将采用多元化的教学策略与方法，注重理论与实践相结合，认知与体验并重：

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