叙事心理学：如何通过改写人生故事实现自我蜕变.docx

我们不仅是自己人生的经历者，更是这个经历的叙述者。叙事心理学认为，人通过讲述故事来理解自我和人生，而改变叙事方式就能改变人生。本文将探讨如何通过有意识地重构个人叙事，实现深度的自我认知和心理成长。

一、叙事自我的形成：从经历到故事

每个人都在不自觉地将生活经历编织成连贯的叙事，这个过程始于童年，持续一生。我们通过三种方式构建个人叙事：选择性关注大脑自动筛选符合现有叙事框架的经历。抑郁症患者更容易回忆负面事件，形成消极叙事循环。因果连接我们将无关事件赋予因果关系。因为我不够聪明，所以考试失败这样的归因影响自我认知。主题提炼从具体经历中抽象出生命主题，如我总是不被重视或努力终有回报。案例：张女士将