从“习得性无助”到“习得性乐观”：积极心理学之父塞利格曼的幸福课.docx

引言：是什么决定了我们的幸福底线？面对挫折，为什么有些人一蹶不振，而另一些人却能愈挫愈勇？面对未来，为什么有些人总是充满担忧，而另一些人则能看到希望？这种差异，很大程度上源于我们独特的解释风格——即我们如何解释生活中发生的好事与坏事。积极心理学之父马丁·塞利格曼的研究告诉我们，悲观或乐观并非天生注定，而是可以习得的。本文将带你深入理解从“习得性无助”到“习得性乐观”的转变机制，并掌握一套强大的心理学工具，帮助你重塑思维，主动构建一个有韧性、有活力的幸福人生。

第一部分：从“习得性无助”到你的“解释风格”

一切的起点，源于塞利格曼一个关于狗的实验。1.习得性无助的发现实验中，被置于无法逃脱的电