郑冬霞74式背向演练示范.docxVIP

郑冬霞74式背向演练示范

74式太极拳背向演练示范详细内容

郑冬霞在进行74式太极拳背向演练示范时，每一个动作都展现出了太极拳的独特魅力与深厚内涵。以下将详细阐述其演练过程中的各个动作。

起势

郑冬霞双脚并拢，身体自然直立，两臂下垂，手指自然伸直，掌心向内，眼神平视前方，气息沉稳。她仿佛是一座静谧的山峰，在这起势中积聚着能量。接着，左脚轻轻向左分开，与肩同宽，脚尖向前。两臂慢慢向前平举，与肩同高，掌心向下。此时，她的动作舒缓而流畅，如同微风轻拂湖面，泛起层层涟漪。然后，两臂缓缓下落，自然垂于身体两侧，同时屈膝下蹲，身体重心平稳下降。整个起势动作，她将太极拳的沉稳、柔和展现得淋漓尽致，为后续的演练奠定了良好的基础。

野马分鬃

郑冬霞右脚尖内扣，身体向左转90度，同时左臂向左上方划弧，高于头顶，掌心斜向上；右臂向右下方划弧，掌心向下，两臂呈弧形。这一动作犹如野马扬鬃，充满了力量感。随后，上体右转，左脚向前上步，脚跟先着地，然后慢慢踏实，同时两臂随转体上下划弧，右臂屈抱于胸前，掌心向内，左臂向左前方伸出，掌心斜向下。她的动作连贯而自然，仿佛野马在草原上自由驰骋，每一个动作都蕴含着内在的劲道。

接着是右野马分鬃，动作与左野马分鬃对称。她身体重心移至左腿，右脚向右前方上步，脚跟先着地，然后踏实。同时，左臂屈抱于胸前，掌心向内，右臂向右前方伸出，掌心斜向下。在这一系列动作中，郑冬霞始终保持着身体的平衡与协调，动作的转换流畅自然，没有丝毫的停顿与滞涩。

白鹤亮翅

郑冬霞上体微左转，左脚向前上半步，脚尖点地，成左虚步。同时，两臂在体前交叉，右臂在外，左臂在内，然后两臂分别向左右上方划弧分开，右臂屈肘，掌心向下，置于右额前上方；左臂向左下方划弧，掌心向上，置于左胯旁。她的动作轻盈飘逸，犹如白鹤展翅欲飞，给人一种灵动、优雅的感觉。在这个动作中，她的眼神专注而明亮，仿佛白鹤在审视着周围的环境，将白鹤的神韵展现得栩栩如生。

搂膝拗步

郑冬霞右脚向前上步，脚跟先着地，然后慢慢踏实，身体重心前移。同时，右手由耳旁向前推出，掌心向前；左手向下、向后划弧，经左胯旁再向前搂膝，掌心向下。接着是左搂膝拗步，动作与右搂膝拗步对称。她身体重心移至右腿，左脚向前上步，脚跟先着地，然后踏实。左手由耳旁向前推出，掌心向前；右手向下、向后划弧，经右胯旁再向前搂膝，掌心向下。在这几个动作的转换中，郑冬霞的步伐稳健，手臂的动作协调一致，每一个动作都符合太极拳的发力原理，将搂、推、拗等动作的特点展现得十分到位。

手挥琵琶

郑冬霞上体微右转，右脚向前上半步，脚尖点地，成右虚步。同时，左手由左胯旁向上划弧，至胸前时屈肘，掌心向右；右手由右额前上方向下划弧，至右胸前时屈肘，掌心向左，两掌相对成抱球状。她的动作犹如弹奏琵琶，轻盈而富有节奏感。在这个动作中，她的身体微微前倾，眼神专注于双手之间，仿佛在弹奏着美妙的乐曲，将手挥琵琶的意境完美地呈现出来。

倒卷肱

郑冬霞上体右转，右脚尖内扣，同时右臂屈肘，将右手收至右耳旁，掌心向前；左手向上、向后划弧，经左肩外侧再向前推出，掌心向前。然后，身体重心后移至右腿，左脚轻轻提起向后退一步，前脚掌先着地，然后全脚踏实。接着，左臂屈肘，将左手收至左耳旁，掌心向前；右手向上、向后划弧，经右肩外侧再向前推出，掌心向前。如此反复做三次倒卷肱动作。在整个倒卷肱的演练过程中，郑冬霞的步伐轻盈灵活，手臂的动作连绵不断，如同行云流水一般，将倒卷肱的动作特点发挥得淋漓尽致。

左揽雀尾

郑冬霞上体微左转，左脚向前上步，脚跟先着地，然后慢慢踏实，身体重心前移。同时，两臂在体前交叉，左臂在外，右臂在内，然后两臂分别向左右上方划弧分开，两臂呈弧形。接着，身体继续左转，右臂屈肘，将右手收至胸前，掌心向内；左臂向左前方伸出，掌心向前，成掤势。随后，上体右转，右臂向前、向上划弧，与左臂交叉，然后两臂向下、向后划弧，经腹前再向前推出，成捋势。之后，身体左转，两臂屈肘，将两掌收至胸前，然后两臂向前推出，成挤势。最后，两臂左右分开，掌心向下，然后两臂向下、向后划弧，经腹前再向前推出，成按势。在左揽雀尾的演练中，郑冬霞将掤、捋、挤、按四个动作连贯起来，动作流畅自然，刚柔相济。她的身体随着动作的转换而灵活转动，每一个动作都蕴含着丰富的内涵和变化。

右揽雀尾

动作与左揽雀尾对称。郑冬霞身体重心移至左腿，右脚向前上步，脚跟先着地，然后踏实。两臂在体前交叉，右臂在外，左臂在内，然后开始进行掤、捋、挤、按四个动作的演练。她在右揽雀尾的演练中，同样展现出了高超的技艺水平。动作的力度、速度和方向都把握得恰到好处，将太极拳的韵味和精髓展现得十分深刻。

单鞭

郑冬霞上体右转，右脚尖内扣，同时右臂屈肘，将右手收至右耳旁，掌心向前；左手向上、向后划弧，经左肩外侧再向前推出，掌心向前。然后，身体