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压力管理
很多人称现在的社会是一个“高压锅”似的社会。交通拥挤、住宅狭小、生活节奏快、科技发展迅速，
因此人活得累。在这样一个竞争日益激烈的社会中，每个人似乎都置身于一种高度的精神紧张与亢奋之
中，据北京零点市场调查分，41.1%的白领们正面临着较大的工作压力；61.4%的白领们正经历着不同程度
的心理疲劳。
因此各种各样的与压力有关的“现代病”也随之而来。自杀事件，出家事件，得荚名其妙的职业病事件
已经不再是新闻。压力已经成为现代职业人的头号大敌。能否处理好压力已经直接关系到我们的身心健康、
争业成败和生活幸福。如果我们不控制压力，那么压力就会拄制我们。
8.1认知压力
压力可以是一种驱动力。当你有了欲望或出现紧迫感的时候，压力就随之而来。通过了解压力，可
以评估你是否需要更有效地运用压力。
8.1.1什么是压力
1、压力是什么？
压力-STRESS
Socialisolation缺乏社会支持
s：
T:Thinkunrealistically想法不切实际
R:Rigidbody身体不够放松
E:Emotionalrepressed情绪压抑
Self-neglect自我忽略
Sensoryoverload感官负荷过度
人才的成长恰如发豆芽，豆芽放在湿布上，上面还必须要压上石头。没有石头的压力，豆芽长得又
长又细，味道很差；有了石头的压力，豆芽才会长得又白又胖，味道鲜美。
竞争出活力，就是指良性竞争的压力很快转化为每个人进取的动力。如果一个人没有压力了，一定
会是松松埼埼，懒懒散散，不仅会造成低效率，而且会造成人才的退化甚至毁灭。但是一个人如果压力过
大，也不行，甚至会造成很多诸如生理及心理健康等潜在危险。所以，要很好地运用压力，让压力的你成
功。
案例一：副总休假
一位老总最近忧愁满，原来该企业的副总突然提出也无限期休假，而现在企业根木离不开这位副
总，他一直负责极为重要的工作。经过了解后，原来，这位副总握出的并非无理要求，他在工作的重压之
下，吃不好饭，睡不好觉，几乎顾不上管家里的事情。现在终于到了无法承受的地步，所以才给老总出了
这个难题。
点评：
如果老总能及时为手下得力干将缓解压力，那么就不会出现这种情况。压力非管不可，但从何管起
却走仁者见仁，智者见智。
案例二：优等生
曾经有•位优等生•次在校外兼职做家教时，突然给班主任老师打r•个电话，他对老师说，我想
揍这个学生家匕顿行不行？老师当然不同意。原米这位品学兼优的学生宜承受着很重的压力，家里非
常贫穷，每天都认真学习以保持年年拿一等奖学金的纪录，课余还打几份短工，上大学的生活费一直都靠
自己来解决。而这位学生家长不友好的态度差点使他爆发心底蓄积已久的压力。
点评：
如果他真揍了那位学生家长，会造成什么样的恶果不用说了。所以过重的压力会使人失去自控能
力，做出错误的事情，导致恶劣的结果，
案例三：惨案
美国旧金山有一次大堵车，堵的很长，后来发生了一件事，车上有一个人跳下来，拿起手枪，从前
面走一路打过去，打死了12个。一个堵车就会造成这样的惨案，仅仅是因为此人失控了吗？
点评，
一个压力的形成是有过程的。在社会行为学家眼里，不是因为堵
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