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2025年国家开放大学《体育与生活》期末考试复习试题及答案解析

所属院校：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.体育锻炼对心理健康的主要益处包括（）

A.提高注意力

B.增强记忆力

C.改善情绪

D.以上都是

答案：D

解析：体育锻炼通过促进身体活动，能够增加大脑供血供氧，从而提高注意力和记忆力。同时，运动能够释放内啡肽等神经递质，有效改善情绪，缓解压力和焦虑。因此，体育锻炼对心理健康具有多方面的益处。

2.长期坚持体育锻炼能够改善心血管系统的功能，主要体现在（）

A.心率降低

B.血压下降

C.血液循环改善

D.以上都是

答案：D

解析：长期体育锻炼能够使心肌增强，提高心脏泵血效率，导致静息心率降低。同时，运动能够促进血管弹性，帮助降低血压，改善血液循环。这些变化共同提高了心血管系统的整体功能。

3.以下哪项不属于合理膳食的基本原则（）

A.食物多样化

B.饮食适量

C.食物加工精细

D.饮食均衡

答案：C

解析：合理膳食强调食物多样化，确保摄入多种营养素；饮食适量避免过量摄入导致肥胖或其他健康问题；饮食均衡要求各种营养素比例适当。食物加工精细虽然方便，但往往损失部分营养素，且可能含有更多添加剂，不符合健康膳食的要求。

4.进行有氧运动时，心率保持在最大心率的60%至80%之间，这种强度属于（）

A.轻度运动

B.中等强度运动

C.高强度运动

D.极强度运动

答案：B

解析：有氧运动强度通常用最大心率的百分比来衡量。中等强度运动指的是心率在最大心率的60%至80%之间，这种强度能够有效提升心肺功能，同时又不至于过于剧烈导致过度疲劳。轻度运动低于60%，高强度则超过80%。

5.以下哪种运动不适合老年人进行（）

A.散步

B.太极拳

C.骑自行车

D.高强度间歇训练

答案：D

解析：老年人由于身体机能逐渐下降，需要选择低冲击、温和的运动方式。散步、太极拳和骑自行车都是适合老年人的有氧运动。高强度间歇训练（HIIT）强度较大，可能对老年人心血管系统造成负担，不适合普遍采用。

6.运动损伤中最常见的类型是（）

A.骨折

B.肌肉拉伤

C.关节脱位

D.脱水

答案：B

解析：肌肉拉伤是运动中最常见的损伤类型，通常由于运动前热身不足、运动强度突然增加或技术动作不正确导致。骨折、关节脱位等损伤相对较少见，而脱水属于运动中可能出现的健康问题，但不属于损伤。

7.健康体重的主要判断标准是（）

A.身高体重指数（BMI）

B.体重秤的数值

C.皮肤紧致度

D.腰围测量

答案：A

解析：身高体重指数（BMI）是国际通用的衡量体重是否健康的标准，通过体重除以身高平方计算得出。体重秤数值、皮肤紧致度和腰围测量等可以作为参考，但BMI更为科学和标准化。

8.以下哪种行为不利于颈椎健康（）

A.保持正确的坐姿

B.定时进行颈部拉伸

C.长时间使用手机

D.进行颈部肌肉锻炼

答案：C

解析：保持正确坐姿、定时颈部拉伸和颈部肌肉锻炼都有助于颈椎健康。长时间使用手机会导致头部前倾，增加颈椎负担，容易引发颈椎问题，因此是不利于颈椎健康的行为。

9.儿童进行体育锻炼时，应注意（）

A.运动量不宜过大

B.避免剧烈运动

C.运动前充分热身

D.以上都是

答案：D

解析：儿童身体发育尚未完全，进行体育锻炼时需要控制运动量，避免过度疲劳；同时，儿童新陈代谢旺盛，可以参与一定程度的剧烈运动，但需注意安全；运动前充分热身能够预防运动损伤。因此，以上都是需要注意的事项。

10.合理安排作息时间对体育锻炼的效果有重要影响，主要体现在（）

A.提高运动效率

B.增强运动后恢复

C.预防运动疲劳

D.以上都是

答案：D

解析：合理的作息时间能够确保身体得到充分休息，从而提高运动时的效率；充足的睡眠有助于运动后的恢复，减少肌肉酸痛；规律的作息还能预防因疲劳导致的运动损伤。因此，合理安排作息对体育锻炼效果有全方位的积极影响。

11.为了预防运动损伤，运动前进行热身的主要目的是（）

A.提高肌肉力量

B.增加关节灵活性

C.提升心肺功能

D.消除运动疲劳

答案：B

解析：运动前进行热身的主要目的是通过逐渐提高体温和活动关节，增加肌肉和关节的灵活性，为接下来的运动做好准备，从而有效预防运动损伤。虽然热身也有助于提高肌肉温度和轻微提升心肺功能，但其核心作用是增加柔韧性。消除运动疲劳是运动后的整理活动的主要目的。

12.以下哪种食物属于优质蛋白质来源（）

A.水果

B.蔬菜

C.粗粮

D.瘦肉

答案：D

解析：蛋白质是人体必需的重要营养素，瘦肉、鱼虾、鸡蛋、奶制品等都是优质蛋白质的良好来源。水果、蔬菜和粗粮主