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2025年国家开放大学（电大）《体育与健康教育》期末考试复习题库及答案解析

所属院校：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.体育锻炼对心血管系统的主要益处是（）

A.降低心率

B.增强心肌收缩力

C.减少血压

D.缩短心脏休息时间

答案：B

解析：体育锻炼能够增强心肌肌肉的力量，提高心脏泵血效率，从而增强心肌收缩力。长期坚持锻炼可以使心脏更加强壮，更好地适应身体活动需求。降低心率、减少血压和缩短心脏休息时间虽然可能是锻炼的间接效果，但增强心肌收缩力是体育锻炼对心血管系统最直接和显著的益处。

2.篮球运动中，运球时手按拍球的部位应该是（）

A.球的顶部

B.球的侧面

C.球的前下方

D.球的后上方

答案：C

解析：篮球运球时，为了更好地控制球的方向和速度，手应该按拍球的前下方。这样可以通过手指和手掌的弹性来控制球的反弹高度和方向，使运球更加灵活和隐蔽。按拍球的顶部容易失去控制，侧面难以控制方向，后上方则容易导致运球高度过高，容易被对手断球。

3.以下哪种运动项目属于有氧运动？（）

A.举重

B.俯卧撑

C.慢跑

D.高强度间歇训练

答案：C

解析：有氧运动是指能够增加心率和呼吸频率，使身体能够摄入更多氧气来满足肌肉活动需求的运动。慢跑是一种典型的有氧运动，它能够持续较长时间，使心血管系统得到锻炼。举重、俯卧撑和高强度间歇训练则属于无氧运动，它们主要锻炼肌肉力量和爆发力，持续时间较短，对心血管系统的刺激相对较小。

4.在进行肌肉力量训练时，正确的呼吸方式应该是（）

A.持续呼气

B.持续吸气

C.在发力时呼气，放松时吸气

D.不需要控制呼吸

答案：C

解析：在进行肌肉力量训练时，正确的呼吸方式是在发力时呼气，放松时吸气。这样可以帮助身体更好地控制肌肉收缩和放松，提高训练效果，并减少受伤风险。持续呼气或吸气都可能导致呼吸肌疲劳，影响训练效果。不需要控制呼吸则可能导致呼吸不规律，影响身体协调性。

5.以下哪种食物富含蛋白质？（）

A.水果

B.蔬菜

C.豆制品

D.糖果

答案：C

解析：蛋白质是人体必需的重要营养素，对于肌肉生长和修复至关重要。豆制品，如豆腐、豆浆等，是植物性蛋白质的良好来源，富含蛋白质且易于消化吸收。水果和蔬菜主要富含维生素和矿物质，糖果则主要富含糖分，蛋白质含量较低。

6.长时间进行静态坐姿工作后，应该进行哪种类型的伸展运动？（）

A.动态伸展

B.静态伸展

C.振动伸展

D.拉伸训练

答案：B

解析：长时间进行静态坐姿工作后，肌肉容易紧张和僵硬，需要进行静态伸展来放松肌肉。静态伸展是指将肌肉拉伸到一定程度并保持一段时间，可以有效地缓解肌肉紧张，改善血液循环。动态伸展、振动伸展和拉伸训练虽然也是伸展运动，但更适合在运动前进行，以准备肌肉进行活动。

7.以下哪种运动项目可以有效提高平衡能力？（）

A.游泳

B.踢毽子

C.乒乓球

D.滑冰

答案：D

解析：平衡能力是指身体在静态或动态情况下维持身体稳定的能力。滑冰是一项需要高度平衡能力的运动，因为在滑行过程中，身体需要不断调整重心和姿势来保持平衡。踢毽子、乒乓球和游泳虽然也需要一定的平衡能力，但对平衡能力的要求不如滑冰高。

8.在进行瑜伽练习时，以下哪种姿势属于倒立姿势？（）

A.山式

B.树式

C.头倒立

D.战士式

答案：C

解析：瑜伽中的倒立姿势是指将头部位于身体下方进行的姿势。头倒立是典型的倒立姿势，可以有效刺激颈部和肩部肌肉，改善血液循环，并有助于放松身心。山式、树式和战士式虽然也是瑜伽中的基本姿势，但都不属于倒立姿势。

9.以下哪种情况不属于运动损伤？（）

A.肌肉拉伤

B.关节扭伤

C.骨折

D.热射病

答案：D

解析：运动损伤是指在运动过程中或运动后发生的各种损伤，包括肌肉拉伤、关节扭伤、骨折等。热射病是由于长时间在高温环境下运动导致的体温调节障碍，属于中暑的一种严重形式，虽然与运动有关，但不是运动损伤的范畴。

10.以下哪种方法不适合用于运动后的放松？（）

A.慢走

B.拉伸运动

C.淋浴

D.立即坐下休息

答案：D

解析：运动后放松是为了帮助身体恢复，缓解肌肉疲劳，预防运动损伤。慢走、拉伸运动和淋浴都是适合的运动后放松方法，可以帮助身体逐渐恢复到平静状态。立即坐下休息可能导致血液淤积在下肢，影响血液循环，不利于身体恢复，甚至可能加重肌肉疲劳。

11.瑜伽练习中，山式的主要作用是（）

A.增强腿部力量

B.拉伸背部肌肉

C.提高身体平衡能力

D.锻炼腹部肌肉

答案：C

解析：山式是瑜伽中最基础的站立姿势之一，它的主要作用是帮助练习者建立身体的意识和平衡能力。通过保持身体挺直，均