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老年人高钙食谱.pptx

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    老年人高钙食谱;目?录;高钙饮食重要性;钙对骨骼健康作用;老年人缺钙风险因素;;高钙食物类别;牛奶、酸奶、奶酪等富含易吸收的钙质，且含有维生素D和蛋白质，有助于骨骼健康。建议选择低脂或脱脂产品以减少饱和脂肪摄入。;绿叶蔬菜与豆类;;食谱设计原则;营养均衡搭配;易消化与吸收优化;鲜味物质天然替代;日常食谱示例;选用全脂牛奶煮制燕麦粥，富含钙质与膳食纤维，可搭配少量坚果

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