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中小学生护眼协议书

中小学生护眼协议书

甲方（学生）：__________，性别：____，年龄：____，学校：__________，班级：__________

乙方（监护人）：__________（与甲方关系：____），联系方式：__________

丙方（学校）：__________，联系人：__________，联系方式：__________

前言

视力健康是儿童青少年健康成长的重要基石，关乎个人未来、家庭幸福与社会发展。据《中国儿童青少年近视防控适宜技术指南（2023版）》数据显示，我国中小学生近视率已达53.6%，其中高中生近视率超过81%，且呈现低龄化、重度化趋势。为科学防控近视，保护学生视力健康，明确各方责任，甲、乙、丙三方本着“预防为主、综合防控、家校协同、终身受益”原则，经平等协商，签订本护眼协议书，共同守护“心灵的窗户”。

一、科学用眼管理：筑牢“时间+距离+光线”三防线

（一）严格用眼时长控制

1.近距离用眼间隔：连续近距离用眼（阅读、写字、使用电子产品）每40-50分钟，需休息10分钟，采用“远眺+闭眼/眼球转动”放松方式（远眺距离≥5米，持续2-3分钟）。

2.电子产品使用规范：

-每日累计使用电子产品（手机、平板、电脑、电视）总时长≤1.5小时，其中单次使用时长≤30分钟；

-学习用途电子产品使用时长计入总时长，非学习用途（如娱乐）每日≤30分钟；

-睡前1小时内禁止使用电子产品，避免蓝光抑制褪黑素分泌，影响睡眠质量（睡眠不足会加剧眼轴增长，增加近视风险）。

（二）精准用眼距离与姿势

1.“一尺一拳一寸”标准：

-阅读时眼睛与书本距离≥33厘米（一尺）；

-胸部与课桌距离≥10厘米（一拳）；

-握笔手指与笔尖距离≥3厘米（一寸）。

2.电子产品使用距离：

-手机、平板屏幕与眼睛距离≥40厘米；

-电脑屏幕与眼睛距离≥50厘米；

-电视屏幕对角线距离≥屏幕尺寸的4-6倍（如55寸电视，观看距离≥2.2米）。

（三）科学优化用眼环境

1.光线要求：

-学习环境以自然光最佳，采光系数（窗户面积与室内地面面积比）应≥1/5，桌面照度≥300lux（相当于普通教室照明标准）；

-夜间学习需同时开启房间顶灯（照度≥150lux）和台灯（照度≥300lux），台灯应放置在写字手的对侧前方（如右手写字，台灯放左前方），避免手部阴影遮挡；

-避免在强光（如阳光直射）或弱光（如昏暗房间）下用眼，禁止在移动交通工具（公交车、地铁）上阅读或使用电子产品。

2.桌面与座椅高度：

-桌面高度应与坐姿时肘部高度持平（约坐高+1-2厘米）；

-座椅高度应使双脚平放地面，大腿与小腿呈90°角，避免过高或过低导致身体前倾或弯腰。

二、用眼卫生习惯：阻断“感染+疲劳+损伤”风险

（一）眼部清洁与手卫生

1.勤洗手：饭前便后、外出归来、接触公共物品（如门把手、电梯按钮）后，需用“七步洗手法”洗手（流动水+肥皂/洗手液，洗手时间≥40秒），避免用手揉眼睛（手上平均携带1000万个细菌，揉眼可能导致结膜炎、角膜炎等感染）。

2.眼部清洁：每日用干净湿毛巾轻轻擦拭眼周皮肤，若出现眼部分泌物增多、红痒等症状，需立即用生理盐水冲洗，并及时就医。

（二）规范眼保健操与眼部放松

1.眼保健操执行：每日上午、下午各做1次眼保健操（每次5分钟），穴位准确（攒竹、睛明、四白、太阳等穴），力度适中（以穴位微感酸胀为宜），由校医或班主任监督，避免敷衍了事。

2.主动放松训练：每日完成“20-20-20”放松法（近距离用眼20分钟，远眺20英尺/6米外物体20秒），缓解眼肌紧张；每周进行1次热敷眼部（用40-45℃温热毛巾，闭眼敷10-15分钟），促进眼部血液循环。

（三）避免不良用眼行为

1.禁止躺着、趴着、走路时阅读或使用电子产品；

2.禁止在光线过强或过暗的环境下使用手机/电脑；

3.禁止长时间佩戴劣质太阳镜（防紫外线率应≥99%，透光率≥15%）；

4.若佩戴隐形眼镜，需每日清洗护理，佩戴时间≤8小时，游泳、洗澡时禁止佩戴。

三、营养膳食保障：构建“护眼营养素”供给体系

（一）重点营养素摄入标准

1.维生素A：维持视网膜功能，每日推荐摄入量：儿童（7-12岁）700μgRE，青少年（13-17岁）800μgRE。食物来源：动物肝脏（