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2025年国家开放大学《体育与健康教育》期末考试复习试题及答案解析

所属院校：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.体育锻炼对心理健康的主要益处包括（）

A.提高注意力

B.增强记忆力

C.改善情绪

D.以上都是

答案：D

解析：体育锻炼通过促进大脑血液循环和神经递质的释放，能够有效提高注意力、增强记忆力，并改善情绪，如减轻焦虑和抑郁。因此，以上都是体育锻炼对心理健康的主要益处。

2.以下哪种运动项目属于有氧运动？（）

A.举重

B.短跑

C.游泳

D.搏击

答案：C

解析：有氧运动是指能够增强心肺功能，使身体在运动过程中能够持续摄取氧气，从而维持较长时间的运动。游泳符合这一特点，而举重、短跑和搏击属于无氧运动，主要依靠肌肉力量和爆发力。

3.以下哪种饮食习惯不利于健康？（）

A.均衡摄入各类营养素

B.经常食用高糖食品

C.多吃蔬菜水果

D.保持充足饮水

答案：B

解析：均衡摄入各类营养素、多吃蔬菜水果和保持充足饮水都是健康的饮食习惯。而经常食用高糖食品容易导致肥胖、糖尿病等健康问题，不利于健康。

4.以下哪种运动方式适合初学者进行肌肉锻炼？（）

A.大重量、低次数

B.小重量、高次数

C.动态拉伸

D.静态拉伸

答案：B

解析：初学者进行肌肉锻炼时，应选择小重量、高次数的方式，以避免受伤并逐步建立肌肉力量。大重量、低次数适合有一定基础的健身者。动态拉伸和静态拉伸属于热身和放松手段，不适合作为肌肉锻炼的主要方式。

5.以下哪种情况不适合进行体育锻炼？（）

A.身体健康

B.感冒发烧

C.睡眠充足

D.心情愉快

答案：B

解析：感冒发烧时，身体需要集中能量对抗病毒，此时进行体育锻炼可能会加重病情或导致身体疲劳。身体健康、睡眠充足和心情愉快都是进行体育锻炼的有利条件。

6.以下哪种运动项目可以有效提高心肺功能？（）

A.瑜伽

B.跳绳

C.体操

D.太极拳

答案：B

解析：跳绳是一种高强度的有氧运动，能够有效提高心肺功能和燃烧卡路里。瑜伽、体操和太极拳属于低强度运动，虽然也有健身效果，但提高心肺功能的速度较慢。

7.以下哪种方法可以有效缓解运动后的肌肉酸痛？（）

A.拉伸运动

B.冷敷

C.热敷

D.以上都是

答案：D

解析：拉伸运动、冷敷和热敷都是缓解运动后肌肉酸痛的有效方法。拉伸运动可以促进肌肉恢复，冷敷可以减轻炎症和疼痛，热敷可以放松肌肉和促进血液循环。

8.以下哪种运动方式不适合老年人进行？（）

A.散步

B.太极拳

C.健身操

D.举重

答案：D

解析：散步、太极拳和健身操都是适合老年人进行的低强度运动，有助于保持身体活力和平衡。而举重属于高强度运动，老年人进行可能会导致受伤，因此不适合。

9.以下哪种食物富含蛋白质？（）

A.面包

B.米饭

C.鸡蛋

D.水果

答案：C

解析：鸡蛋是富含蛋白质的食物，而面包和米饭主要提供碳水化合物，水果富含维生素和矿物质但蛋白质含量较低。蛋白质是维持和修复体内组织的重要营养素。

10.以下哪种运动项目适合在户外进行？（）

A.游泳

B.滑雪

C.椭圆机

D.跑步

答案：D

解析：跑步是一种适合在户外进行的有氧运动，可以享受自然环境并呼吸新鲜空气。游泳和滑雪需要在特定场所进行，而椭圆机是一种室内健身器械。户外运动有助于提高心情和锻炼效果。

11.青少年时期进行体育锻炼的主要目的是什么？（）

A.增强肌肉力量

B.提高心肺功能

C.塑造良好体形

D.以上都是

答案：D

解析：青少年时期是身体发育的关键阶段，进行体育锻炼的目的包括增强肌肉力量、提高心肺功能、塑造良好体形以及促进骨骼健康等多方面。全面的体育锻炼有助于青少年的健康成长。

12.以下哪种运动项目属于球类运动？（）

A.体操

B.游泳

C.篮球

D.拉伸

答案：C

解析：球类运动是指以球为基本工具进行的体育项目，如篮球、足球、排球等。体操属于技巧类运动，游泳属于水上运动，拉伸属于身体柔韧性训练，不属于球类运动。

13.以下哪种饮食习惯不利于儿童生长发育？（）

A.定时定量进餐

B.多吃零食

C.均衡摄入各类营养素

D.饮食多样化

答案：B

解析：定时定量进餐、均衡摄入各类营养素以及饮食多样化都是有利于儿童生长发育的饮食习惯。而过多食用零食会摄入过多糖分和脂肪，影响正餐食欲，不利于营养均衡和健康成长。

14.以下哪种运动方式适合在室内进行？（）

A.划船

B.椭圆机

C.滑雪

D.游泳

答案：B

解析：椭圆机是一种常见的室内健身器械，适合在室内进行有氧运动和力量训练。划船、滑雪和游泳需要特定的场所和设备，通常在室外或专门的运动场馆