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护理技巧缓解日常压力的简便方法
引言
呼吸调节法
渐进性肌肉松弛法
冥想与放松训练
良好的睡眠习惯
合理饮食与运动调节
总结与展望
contents
目
录
01
引言
工作压力
人际关系压力
经济压力
健康压力
01
02
03
04
工作任务繁重、时间紧迫、职业发展压力等。
家庭矛盾、社交焦虑、沟通障碍等。
财务困境、负债累累、物价上涨等。
身体疾病、心理健康问题、不良生活习惯等。
02
呼吸调节法
通过鼻子缓慢而深深地吸气，让新鲜空气充分进入肺部。
慢慢吸气
暂停片刻
缓慢呼气
在吸气后，稍微停顿一下，让身体感受到气息的存在。
通过嘴巴或鼻子缓慢地呼气，将体内的废气排出。
03
02
0
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