消防员心理健康知识讲座心理测试题库（附答案）.docxVIP

消防员心理健康知识讲座心理测试题库（附答案）

一、职业倦怠量表（10题）

请根据近1个月的实际感受，选择最符合的选项（1=完全不符合，2=比较不符合，3=一般，4=比较符合，5=完全符合）：

1.即使完成日常训练，也会感到身体被“掏空”，需要很长时间恢复。

2.面对出警任务时，常觉得“又要重复同样的麻烦事”，提不起劲。

3.看到队友积极投入工作，会觉得“他们何必这么认真”。

4.完成救援后，很少因帮助他人而产生成就感。

5.休息日也会频繁查看手机，担心漏接出警通知，无法彻底放松。

6.与家人/朋友聊天时，更愿意聊“今天多累”而不是“今天做了什么”。

7.对训练中的新技能学习有抵触，觉得“学了也用不上”。

8.听到警铃响起时，第一反应是“又要熬夜了”而非“需要立刻行动”。

9.即使任务顺利完成，也会反复纠结“如果当时做另一种选择会不会更好”。

10.觉得自己的工作对社会的价值“被夸大了”，实际只是“完成任务”。

评分标准：将10题得分相加，总分范围10-50分。

结果解读：

-10-20分：无明显职业倦怠，对工作保持热情与动力；

-21-35分：轻度职业倦怠，需关注情绪调节，适当调整工作节奏；

-36-50分：中重度职业倦怠，建议与队部心理辅导站沟通，制定针对性调整计划。

建议：中重度倦怠者可尝试记录“成就小事本”，每天记录1件工作中带来积极感受的细节（如“今天帮老人抱出了宠物狗”），逐步重建价值感。

二、创伤后应激（PTSD）筛查量表（10题）

请根据近1个月内对救援相关事件的反应，选择最符合的选项（0=完全没有，1=偶尔有，2=经常有，3=几乎每天有）：

1.脑海中反复闪现救援现场的惨烈画面（如伤者、火灾废墟），无法控制。

2.听到警报声、玻璃碎裂声等类似救援现场的声音时，会心跳加速、呼吸急促。

3.刻意回避谈论参与过的重大救援任务，或看到相关新闻时立刻换台/划走。

4.认为“世界很危险”“好人没好报”，对他人的信任度明显下降。

5.入睡困难，即使睡着也会梦到救援时的场景（如找不到被困者、队友受伤）。

6.因回忆救援场景而情绪突然低落、愤怒或麻木，影响日常交流。

7.觉得“自己本可以做得更好”，反复自责未能挽救更多生命。

8.对曾经感兴趣的活动（如运动、游戏）失去兴趣，只想一个人待着。

9.身体出现不明原因的疼痛（如头痛、胸痛），检查无器质性病变。

10.与家人/队友相处时，容易因小事发脾气，事后又后悔。

评分标准：将10题得分相加，总分范围0-30分。

结果解读：

-0-5分：无明显PTSD倾向，心理韧性良好；

-6-15分：需警惕潜在创伤反应，建议通过团体心理辅导疏解压力；

-16-30分：可能存在PTSD症状，需联系专业心理医生进行评估干预。

建议：若出现16分以上，可尝试“感官锚定法”：当回忆闪回时，立刻说出“我现在安全，这是过去的事”，同时触摸身边的物品（如制服纽扣），感受其质感，帮助回到当下。

三、焦虑情绪自评量表（10题）

请根据近1周的情绪状态，选择最符合的选项（1=没有或很少时间，2=小部分时间，3=相当多时间，4=绝大部分或全部时间）：

1.担心出警时操作失误，导致队友或群众受伤。

2.对未完成的训练任务（如体能考核、装备学习）感到坐立不安。

3.身体轻微不适（如咳嗽、肌肉酸痛）就怀疑自己“生病了，无法执行任务”。

4.队友临时调班时，反复确认“他是否可靠”“任务安排是否有漏洞”。

5.想到家庭责任（如孩子教育、老人健康）与工作冲突时，胸口发闷。

6.听到“近期可能有大暴雨/高温”等天气预警，就担心“又要连续出警”。

7.领导或班长布置新任务时，第一反应是“我肯定做不好”。

8.睡前会反复检查手机、装备包，确保“万无一失”。

9.排队等待（如吃饭、开会）时，会不自觉地跺脚或搓手。

10.即使任务结束，也会持续紧张“下一次任务什么时候来”。

评分标准：将10题得分相加，总分范围10-40分。

结果解读：

-10-18分：焦虑水平正常，能合理应对压力；

-19-28分：轻度焦虑，需通过放松训练（如深呼吸、渐进式肌肉放松）缓解；

-29-40分：中重度焦虑，建议结合认知行为疗法（CBT）调整负面思维模式。

建议：轻度焦虑者可练习“5-4-3-2-1grounding技巧”：说出5个看到的物体、4种触摸到的质感、3种听到的声音、2种闻到的气味、1种尝到的味道，快速平复焦虑。

四、抑郁倾向评估量表（10题）

请根据