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2025年超星尔雅学习通《健康保健中的生活习惯养成》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.养成良好生活习惯的首要步骤是（）

A.制定详细的计划

B.寻求他人监督

C.逐渐改变不良习惯

D.设定短期目标

答案：C

解析：养成良好生活习惯是一个循序渐进的过程，首先需要认识到自身的不良习惯，并开始逐步改变。制定计划和设定目标固然重要，但如果没有从改变不良习惯开始，这些计划和目标往往难以实现。寻求他人监督也是一种方法，但更重要的是自身的决心和行动。因此，逐渐改变不良习惯是养成良好生活习惯的首要步骤。

2.健康饮食的基本原则不包括（）

A.多吃蔬菜水果

B.适量摄入蛋白质

C.高脂肪高糖饮食

D.均衡搭配食物

答案：C

解析：健康饮食的基本原则强调摄入多种营养素，保持均衡。多吃蔬菜水果、适量摄入蛋白质、均衡搭配食物都是健康饮食的重要内容。高脂肪高糖饮食则不利于健康，容易导致肥胖、心血管疾病等问题，因此不属于健康饮食的基本原则。

3.规律作息的重要性在于（）

A.提高睡眠质量

B.增强身体免疫力

C.减少精力消耗

D.以上都是

答案：D

解析：规律作息对健康至关重要。规律作息可以保证充足的睡眠时间，提高睡眠质量；同时，规律作息有助于调节身体的生物钟，增强身体免疫力；此外，规律作息还可以减少不必要的精力消耗，使人在白天更加精神饱满。因此，规律作息的重要性在于以上所有方面。

4.戒烟过程中，最有效的策略是（）

A.突然完全戒烟

B.逐渐减少吸烟量

C.寻求专业帮助

D.以上都是

答案：D

解析：戒烟是一个需要毅力和策略的过程。突然完全戒烟对于一些烟瘾较重的人来说可能过于困难，容易导致失败。逐渐减少吸烟量可以逐渐降低身体对尼古丁的依赖，是一种有效的戒烟策略。寻求专业帮助可以获得更科学、更系统的戒烟指导和支持，提高戒烟成功率。因此，以上都是戒烟过程中最有效的策略。

5.进行体育锻炼时，以下哪个做法是不正确的（）

A.热身运动

B.超负荷训练

C.拉伸运动

D.冷却运动

答案：B

解析：进行体育锻炼时，热身运动、拉伸运动和冷却运动都是必要的步骤，可以预防运动损伤，提高运动效果。超负荷训练是指短时间内进行超出身体承受能力的训练，容易导致运动损伤和过度疲劳，不利于健康。因此，进行体育锻炼时，超负荷训练是不正确的做法。

6.保持心理健康的方法不包括（）

A.积极社交

B.学习放松技巧

C.长期压抑情绪

D.培养兴趣爱好

答案：C

解析：保持心理健康需要多种方法，积极社交可以增加人际关系支持，学习放松技巧可以缓解压力，培养兴趣爱好可以丰富生活，都有助于心理健康。长期压抑情绪则不利于心理健康，可能导致心理问题。因此，保持心理健康的方法不包括长期压抑情绪。

7.合理安排时间的关键在于（）

A.制定时间表

B.提高效率

C.避免拖延

D.以上都是

答案：D

解析：合理安排时间是提高生活和工作效率的重要方法。制定时间表可以帮助规划每天的任务和活动，提高效率。避免拖延可以确保任务按时完成，避免压力积累。因此，合理安排时间的关键在于制定时间表、提高效率和避免拖延，以上都是。

8.预防疾病传播的基本措施是（）

A.勤洗手

B.房间通风

C.接种疫苗

D.以上都是

答案：D

解析：预防疾病传播的基本措施包括勤洗手、房间通风和接种疫苗等。勤洗手可以减少病菌传播，房间通风可以保持空气清新，减少病菌滋生，接种疫苗可以提高身体免疫力，预防特定疾病。因此，预防疾病传播的基本措施包括以上所有方面。

9.保持良好姿势有助于（）

A.预防颈椎病

B.提高呼吸效率

C.减少肌肉疲劳

D.以上都是

答案：D

解析：保持良好姿势对健康有很多益处。良好姿势可以预防颈椎病等骨骼肌肉问题，提高呼吸效率，减少肌肉疲劳，使人更加舒适和健康。因此，保持良好姿势有助于以上所有方面。

10.修改健康的生活方式对以下哪个方面没有直接影响（）

A.身体健康

B.心理健康

C.社交关系

D.职业发展

答案：C

解析：健康的生活方式对身体健康、心理健康和职业发展都有直接影响。健康的生活方式可以增强身体免疫力，预防疾病，提高工作效率，促进职业发展。社交关系虽然重要，但健康的生活方式对社交关系的直接影响相对较小。因此，健康的生活方式对社交关系没有直接影响。

11.哪项不属于养成良好生活习惯的长期坚持要素（）

A.每天坚持锻炼

B.偶尔放纵饮食

C.定时作息

D.积极心态

答案：B

解析：养成良好生活习惯的关键在于长期坚持。每天坚持锻炼、定时作息和积极心态都是需要长期保持的行为和状态。偶尔放纵