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2025年超星尔雅学习通《心理健康：压力管理技巧》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.长期压力可能导致（）

A.免疫系统功能增强

B.记忆力显著提高

C.情绪波动和心理健康问题

D.身体完全不受影响

答案：C

解析：长期压力会对免疫系统、神经系统等产生负面影响，导致情绪波动、焦虑、抑郁等心理健康问题。选项A和B描述的是短期或积极压力下的可能效果，而选项D明显不符合实际情况。

2.以下哪种方法不属于有效的压力管理技巧？（）

A.正视问题，积极应对

B.长时间沉浸于社交媒体

C.进行体育锻炼

D.学习放松技巧

答案：B

解析：虽然社交媒体可以提供信息和支持，但长时间沉浸其中往往会增加焦虑和比较心理，不利于压力管理。有效的压力管理技巧包括正视问题、积极应对、体育锻炼和学习放松技巧等。

3.压力反应中的“战斗或逃跑”反应主要涉及哪个生理系统？（）

A.消化系统

B.神经系统

C.循环系统

D.呼吸系统

答案：B

解析：“战斗或逃跑”反应是神经系统在应对压力时的典型反应，通过释放肾上腺素等激素，提高心率和血压，为身体提供快速能量。其他系统虽然也参与其中，但核心机制是神经系统。

4.哪种情绪调节策略强调接受和容忍负面情绪？（）

A.消极回避

B.情绪表达

C.情绪重构

D.情绪接纳

答案：D

解析：情绪接纳是一种积极的情绪调节策略，强调接受和容忍负面情绪，而不是试图压抑或否认。消极回避可能导致情绪积压，情绪表达和情绪重构虽然有效，但接纳是更根本的起点。

5.以下哪种行为属于健康的压力应对方式？（）

A.经常性过度饮酒

B.与朋友倾诉烦恼

C.回避问题

D.睡眠严重不足

答案：B

解析：与朋友倾诉烦恼是有效的社会支持方式，有助于缓解压力。过度饮酒、回避问题和睡眠不足都是不健康的应对方式，可能加剧长期压力。

6.压力源可以分为哪些类型？（）

A.生理性、环境性、社会性

B.短期、中期、长期

C.个人内部、外部环境

D.职业性、家庭性、学业性

答案：A

解析：压力源通常分为生理性（如疾病）、环境性（如噪音）和社会性（如人际关系）三大类。其他分类方式虽然也有道理，但生理、环境、社会是最基础的分类。

7.哪种放松技巧主要通过呼吸和肌肉调节实现？（）

A.冥想

B.渐进式肌肉放松

C.正念练习

D.生物反馈

答案：B

解析：渐进式肌肉放松是一种通过系统性地收紧和放松身体不同部位的肌肉，结合深呼吸来达到放松目的的技巧。其他选项虽然也涉及放松，但核心机制不同。

8.压力管理计划应包含哪些要素？（）

A.识别压力源

B.制定应对策略

C.设定可实现目标

D.以上都是

答案：D

解析：有效的压力管理计划需要识别压力源、制定具体的应对策略（如时间管理、放松技巧），并设定小而可实现的目标，逐步调整。以上三个要素都是必要组成部分。

9.以下哪项是压力与健康的典型关系？（）

A.压力越大，健康越好

B.压力与健康无关

C.适度压力促进健康，过度压力损害健康

D.压力只影响心理健康

答案：C

解析：压力与健康的关系通常是双向的。适度压力可以激发动力和适应能力，促进健康；但长期或过度压力会损害生理和心理健康。压力不仅影响心理健康，也会通过神经系统、内分泌系统等影响整体健康。

10.修改哪种方法有助于建立良好的应对压力的社会支持系统？（）

A.避免与人交流

B.只依赖家人支持

C.积极建立多元化的支持网络

D.经常抱怨问题

答案：C

解析：建立多元化的社会支持系统（包括家人、朋友、同事、专业机构等）是有效的压力管理策略。避免交流、单一依赖或消极抱怨都不利于长期应对压力。

11.识别压力源是压力管理的第一步，以下哪种方法最有助于识别个人压力源？（）

A.每天进行冥想，凭感觉发现

B.回顾过去一周，记录引发负面情绪的事件和想法

C.只关注工作上的压力，忽略生活中的

D.向朋友请教，让他们告诉你有哪些压力

答案：B

解析：主动回顾和记录是识别压力源的有效方法。通过记录引发负面情绪的具体事件、情境和想法，可以更清晰地了解个人的压力触发点。冥想有助于放松但未必直接导向识别压力源，只关注一方面或依赖他人观察都可能导致识别不全或偏差。

12.压力下的“认知评价”理论强调什么？（）

A.压力源的性质决定压力反应

B.个体对压力事件的看法影响压力反应

C.压力反应的速度决定压力源强弱

D.社会环境对认知评价无影响

答案：B

解析：认知评价理论的核心观点是，个体如何解释或评价一个情境，而不是情境本身，决定了其产生的压力反应。例如，将挑战视为机遇可能引发积极的应对，而将其