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2025年超星尔雅学习通《自我管理方法论》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.自我管理方法论的首要任务是（）

A.设定目标

B.制定计划

C.执行任务

D.评估结果

答案：A

解析：自我管理方法论强调目标导向，设定目标是所有管理活动的起点和基础。只有明确了目标，才能制定出合理的计划，并有效地执行和评估。因此，设定目标是自我管理方法论的首要任务。

2.制定计划时，应优先考虑（）

A.个人喜好

B.实际可行性

C.时间紧迫性

D.外界评价

答案：B

解析：计划的制定必须基于实际情况，确保其可行性是首要考虑因素。个人喜好、时间紧迫性和外界评价虽然也需要考虑，但都必须以实际可行性为前提。只有可行的计划才能真正被执行并达到预期效果。

3.时间管理中，四象限法则的核心思想是（）

A.平均分配时间

B.优先处理重要事务

C.避免拖延

D.增加工作时间

答案：B

解析：四象限法则将事务按照重要性和紧急性分为四个象限，核心思想是优先处理重要且紧急的事务，从而提高时间利用效率。平均分配时间、避免拖延和增加工作时间虽然也是时间管理的原则，但并非四象限法则的核心思想。

4.自我效能感的高低主要取决于（）

A.外界奖励

B.自我激励

C.成功经验

D.失败次数

答案：C

解析：自我效能感是指个体对自己完成某项任务能力的信念。研究表明，成功经验是影响自我效能感的最重要因素。外界奖励、自我激励和失败次数虽然也会对其产生一定影响，但远不如成功经验关键。

5.制定目标时，应遵循的SMART原则中，M代表（）

A.具体的

B.可衡量的

C.可实现的

D.相关的

答案：B

解析：SMART原则是制定有效目标的标准，其中M代表可衡量的。具体的目标应该是可以量化的，便于跟踪和评估进展。可实现的、相关的和有时限的也是SMART原则的重要组成部分，但可衡量的是其核心特征之一。

6.压力管理中，放松训练的主要目的是（）

A.提高工作效率

B.增强身体素质

C.降低心理负荷

D.改善人际关系

答案：C

解析：放松训练是一种通过特定方法使身心放松的技术，主要用于降低心理负荷。提高工作效率、增强身体素质和改善人际关系虽然可能是放松训练的间接效果，但其主要目的在于缓解压力和焦虑，促进心理健康。

7.在执行计划过程中，遇到突发情况时，应首先（）

A.按原计划继续执行

B.寻求他人帮助

C.评估情况并调整计划

D.放弃当前任务

答案：C

解析：计划执行过程中难免会遇到突发情况，此时应首先评估情况，分析其对计划的影响，并根据实际情况调整计划。按原计划继续执行可能导致目标无法达成或资源浪费；寻求他人帮助和放弃当前任务虽然也是选择，但都应在评估情况之后进行。只有先评估再决策，才能做出最合理的应对。

8.情绪管理中，认知重评技术的核心是（）

A.忽视负面情绪

B.改变对事物的看法

C.强迫自己冷静

D.接受情绪变化

答案：B

解析：认知重评是一种通过改变对引发情绪事件的看法来调节情绪的技术。其核心在于识别并调整不合理的认知，从而改变情绪反应。忽视负面情绪、强迫自己冷静和接受情绪变化虽然也是情绪管理的策略，但认知重评的独特之处在于通过改变认知来影响情绪。

9.团队合作中，沟通的主要目的是（）

A.表达个人观点

B.传递信息

C.影响他人决策

D.展示个人能力

答案：B

解析：沟通在团队合作中起着至关重要的作用，其主要目的是确保信息的准确传递和共享。表达个人观点、影响他人决策和展示个人能力虽然可能是沟通的伴随现象，但并非其根本目的。有效的沟通能够促进团队成员之间的理解和协作，提高整体工作效率。

10.修改自我监控的主要作用是（）

A.增强自我意识

B.提高执行效率

C.促进目标达成

D.改善人际关系

答案：C

解析：自我监控是指通过观察和记录自己的行为、情绪和思维等，来了解自身状态并进行调整的过程。其主要作用在于促进目标的达成。增强自我意识、提高执行效率和改善人际关系虽然也是自我监控的潜在益处，但其最直接和最重要的作用是帮助个体更好地控制自身状态，从而更有效地实现目标。

11.自我管理方法论中，时间块技术的核心是（）

A.随时记录时间

B.划分专注时段

C.减少会议数量

D.推迟不重要任务

答案：B

解析：时间块技术是一种时间管理方法，其核心是将一天的时间划分为若干个专注时段，在每个时段内集中精力处理特定任务。随时记录时间有助于了解时间使用情况，但不是核心；减少会议数量和推迟不重要任务也是时间管理策略，但并非时间块技术的本质。时间块技术的关键在于通过预先规划和集中精力，提高任务处理的效