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2025年超星尔雅学习通《学习压力管理与调节》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.学习压力管理的主要目的是（）

A.完全消除学习中的所有压力

B.提高对压力的承受能力

C.避免学习任务

D.寻求外部帮助来减轻压力

答案：B

解析：学习压力管理旨在帮助个体更好地应对学习过程中产生的压力，提高适应能力和抗压能力，而不是完全消除压力。适度的压力可以激发学习动力，关键在于如何有效地管理压力，使其处于合理范围内。

2.以下哪种方法不属于常见的压力调节技巧（）

A.正念冥想

B.制定合理的学习计划

C.节食减肥

D.进行体育锻炼

答案：C

解析：常见的压力调节技巧包括正念冥想、制定合理的学习计划、进行体育锻炼等，这些方法有助于缓解压力、放松身心。节食减肥与压力调节没有直接关系，甚至可能因为影响身体健康而增加压力。

3.长期处于学习压力过大的状态可能导致（）

A.学习效率提高

B.身体免疫力下降

C.智商提升

D.注意力更加集中

答案：B

解析：长期处于学习压力过大的状态会对身心健康造成负面影响，可能导致身体免疫力下降、情绪波动、睡眠障碍等问题。学习效率、智商和注意力虽然可能在短期内有所提升，但长期来看，过大的压力反而会适得其反。

4.识别压力源是进行压力管理的第一步，以下哪项不是常见的压力源（）

A.学习任务繁重

B.人际关系紧张

C.经济状况良好

D.时间管理不当

答案：C

解析：常见的压力源包括学习任务繁重、人际关系紧张、时间管理不当、环境变化等。经济状况良好通常不会成为压力源，反而可能提供更好的支持系统，减少压力。

5.以下哪种行为属于积极的压力应对方式（）

A.抑制情绪，避免表达

B.寻求朋友或家人支持

C.空想逃避现实

D.攻击他人发泄情绪

答案：B

解析：积极的压力应对方式包括寻求支持、解决问题、调整心态等。寻求朋友或家人支持是一种有效的应对方式，有助于缓解压力、获得情感支持。抑制情绪、空想逃避和攻击他人都是消极的应对方式，可能加剧压力或导致其他问题。

6.压力过大时，以下哪种生理反应可能出现（）

A.心率减慢

B.呼吸变浅

C.皮肤变暖

D.肌肉放松

答案：B

解析：压力过大时，身体会进入应激状态，可能出现心率加快、呼吸变浅、肌肉紧张等生理反应。皮肤变暖和肌肉放松通常是在放松状态下出现的现象。

7.学习压力管理中，时间管理技巧的主要目的是（）

A.减少学习任务的数量

B.提高学习效率和时间利用率

C.延迟学习任务

D.增加休息时间

答案：B

解析：时间管理技巧的主要目的是帮助个体合理安排时间，提高学习效率和时间利用率，从而更好地应对学习任务和压力。减少任务数量、延迟任务或单纯增加休息时间都不是时间管理的核心目标。

8.以下哪种情绪状态通常与学习压力相关（）

A.兴奋和愉悦

B.放松和满足

C.焦虑和紧张

D.自信和从容

答案：C

解析：学习压力通常与焦虑、紧张等负面情绪状态相关，这些情绪可能源于对学习任务的担忧、对成绩的期望等。兴奋、愉悦、放松、满足、自信和从容等积极情绪状态通常与较低的压力水平相关。

9.压力管理计划制定后，以下哪项是重要的后续步骤（）

A.忽视计划，按部就班执行

B.定期评估和调整计划

C.立即执行，无需修改

D.只在压力过大时查看计划

答案：B

解析：制定压力管理计划后，定期评估和调整计划是非常重要的后续步骤。这有助于根据实际情况的变化，及时调整应对策略，确保计划的有效性和适用性。忽视计划、立即执行无需修改或只在压力过大时查看计划都可能影响计划的效果。

10.修改学习压力管理需要（）

A.单方面的努力

B.长期坚持

C.短期突击

D.外部强制

答案：B

解析：学习压力管理是一个持续的过程，需要长期坚持和不断实践。单方面的努力可能不够，短期突击效果有限，外部强制也不是长久之计。只有通过长期坚持，不断调整和优化应对策略，才能真正有效地管理学习压力。

11.识别压力源时，以下哪种方法最为有效（）

A.仅凭感觉判断

B.通过日记记录

C.完全依赖他人观察

D.忽略小的压力源

答案：B

解析：通过日记记录可以帮助个体更客观、系统地识别和记录压力源，便于分析和总结。仅凭感觉判断可能不够全面或准确，完全依赖他人观察则忽略了自身的真实感受，忽略小的压力源可能导致问题积累。

12.以下哪种观点有助于缓解学习压力（）

A.学习成绩是衡量个人价值的唯一标准

B.每个人都一样，我肯定能轻松应对所有压力

C.学习压力是正常的，需要积极应对

D.只有学霸才能承受学习压力

答案：C

解析：认识到学习压力是正常的