2025年超星尔雅学习通《健康生活 健身保健养生人生定律》章节测试题库及答案解析.docxVIP

2025年超星尔雅学习通《健康生活健身保健养生人生定律》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.健康生活方式的核心内容不包括（）

A.合理膳食

B.规律作息

C.长期熬夜

D.积极运动

答案：C

解析：健康生活方式强调合理膳食、规律作息和积极运动，以维持身心健康。长期熬夜会破坏生物钟，影响身体健康，不属于健康生活方式的范畴。

2.以下哪种运动不适合老年人进行（）

A.太极拳

B.游泳

C.剧烈跑步

D.八段锦

答案：C

解析：太极拳、游泳和八段锦都是适合老年人的低强度运动，有助于增强体质和平衡能力。剧烈跑步对老年人来说风险较高，容易导致关节损伤和心血管负担加重。

3.预防高血压的关键措施不包括（）

A.控制体重

B.戒烟限酒

C.长期精神紧张

D.合理膳食

答案：C

解析：控制体重、戒烟限酒和合理膳食是预防高血压的重要措施。长期精神紧张会导致血压升高，不利于血压控制，不属于预防高血压的关键措施。

4.中医养生强调的“天人合一”理念，主要指（）

A.人与自然的和谐共生

B.人与社会的密切联系

C.人与自身的心理平衡

D.人与经济的协调发展

答案：A

解析：中医养生强调“天人合一”，主张人应顺应自然规律，保持与自然的和谐共生。这一理念贯穿于中医的饮食、作息、运动等各个方面。

5.养生保健中，以下哪种食物属于温性食物（）

A.西瓜

B.绿豆

C.红枣

D.荷叶

答案：C

解析：在中医理论中，食物有不同的性味，红枣属于温性食物，具有补中益气的作用。西瓜、绿豆和荷叶都属于凉性食物。

6.缓解压力的有效方法不包括（）

A.听音乐

B.培养兴趣爱好

C.长时间刷手机

D.进行冥想

答案：C

解析：听音乐、培养兴趣爱好和进行冥想都是缓解压力的有效方法，有助于放松身心。长时间刷手机反而会加剧焦虑和压力，不利于心理健康。

7.健康人生定律中，“少壮不努力，老大徒伤悲”强调的是（）

A.青春期的重要性

B.责任与担当

C.学习的重要性

D.健康的必要性

答案：A

解析：“少壮不努力，老大徒伤悲”强调的是青春期的重要性，鼓励年轻人在年轻时积极努力，为未来打下坚实基础。

8.以下哪种行为不属于良好生活习惯（）

A.按时作息

B.定期体检

C.经常熬夜

D.保持乐观心态

答案：C

解析：按时作息、定期体检和保持乐观心态都是良好生活习惯的表现。经常熬夜会破坏生物钟，影响身体健康，不属于良好生活习惯。

9.健身锻炼中，以下哪个部位是核心肌群（）

A.胸部

B.腰部

C.肩部

D.大腿

答案：B

解析：核心肌群主要包括腹部、背部和腰部肌肉，是维持身体稳定和平衡的重要部位。胸部、肩部和大腿不属于核心肌群。

10.修改养生保健中，以下哪种做法不利于血液循环（）

A.适当运动

B.长时间静坐

C.按摩穴位

D.保持微笑

答案：B

解析：适当运动、按摩穴位和保持微笑都有助于促进血液循环。长时间静坐会导致血液流动缓慢，不利于血液循环。

11.长期缺乏运动可能导致以下哪种健康问题（）

A.心肺功能增强

B.体重减轻

C.骨质疏松

D.睡眠改善

答案：C

解析：长期缺乏运动会导致肌肉力量下降、骨密度降低，增加骨质疏松的风险。运动有助于增强心肺功能、帮助控制体重和改善睡眠质量。

12.以下哪种食物是优质蛋白质的来源（）

A.水果

B.谷物

C.豆制品

D.油炸食品

答案：C

解析：豆制品（如豆腐、豆浆等）是优质的植物性蛋白质来源，富含蛋白质且脂肪含量相对较低。水果主要提供维生素和矿物质，谷物是碳水化合物的主要来源，油炸食品热量高且不太健康。

13.中医认为，以下哪种情志波动最易损伤肝气（）

A.喜

B.怒

C.忧

D.惊

答案：B

解析：中医理论认为“怒伤肝”，“喜伤心”，“思伤脾”，“忧伤肺”，“恐伤肾”。过度的愤怒容易导致肝气郁结或肝气上逆。

14.以下哪种饮品最适合在运动后补充水分（）

A.纯净水

B.含糖饮料

C.运动饮料

D.咖啡

答案：C

解析：运动后身体不仅流失水分，还流失电解质（如钠、钾等）。运动饮料含有适量的水分、电解质和碳水化合物，能够更好地补充运动后身体所需。

15.保持健康体重的主要目的是（）

A.美观

B.增加免疫力

C.降低慢性病风险

D.提高运动能力

答案：C

解析：保持健康体重有助于降低患高血压、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的风险。虽然美观、提高运动能力也是保持健康体重的益处，但降低慢性病风险是其最重要的目的。

16.以下哪种行为有助于提高睡眠质量（）

A.睡前玩手机

B.睡前饮酒

C.