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节气养生知识竞赛题库及答案

一、选择题（每题2分，共60题）

1.立春后人体阳气逐渐升发，此时最宜养护的脏腑是？

A.心B.肝C.脾D.肾

答案：B（春属木，对应肝脏，立春后肝气易升发，需注意疏解）

2.雨水节气空气湿度增加，饮食上应避免过多摄入？

A.山药B.红枣C.冷饮D.桂圆

答案：C（雨水湿重，过食生冷易伤脾阳，加重体内湿气）

3.惊蛰时节万物复苏，昆虫活跃，此时养生重点是？

A.滋阴润燥B.温补肾阳C.健脾祛湿D.疏肝解毒

答案：D（惊蛰气温回升，体内积热易引发肝火，需疏肝解毒）

4.春分昼夜平分，人体阴阳需平衡，推荐的饮食原则是？

A.多酸少甘B.少酸增甘C.重咸轻苦D.辛辣为主

答案：B（春分宜调和阴阳，《千金方》建议省酸增甘以养脾气）

5.清明时节雨纷纷，湿邪易困脾，以下哪种食材最适合此时食用？

A.绿豆B.薏米C.西瓜D.香蕉

答案：B（薏米健脾利湿，符合清明祛湿需求）

6.谷雨是春季最后一个节气，此时养生需兼顾？

A.养肝与清热B.养心与润肺C.补脾与固肾D.温阳与散寒

答案：A（谷雨春将尽，肝气仍需疏解，同时气温升高需防春火）

7.立夏后心火渐旺，推荐的茶饮是？

A.生姜红枣茶B.桂圆枸杞茶C.莲子心茶D.陈皮普洱茶

答案：C（莲子心清心火，适合立夏后养心需求）

8.小满节气湿热加重，易出现小满小满，湿气满满，此时最忌？

A.晚睡早起B.贪凉饮冷C.适度运动D.饮食清淡

答案：B（贪凉会阻碍脾胃运化，加重湿热内蕴）

9.芒种时节暑气渐盛，湿气交蒸，最适宜的运动方式是？

A.剧烈跑步B.高温瑜伽C.清晨快走D.正午游泳

答案：C（芒种宜少汗养生，清晨凉爽时快走可调和气血）

10.夏至是一年中白天最长的节气，此时起居应遵循？

A.早睡早起B.晚睡早起C.早睡晚起D.昼夜均分

答案：B（《黄帝内经》：夏三月，夜卧早起，无厌于日）

11.小暑节气桑拿天频发，预防夏打盹的关键是？

A.多吃冷饮B.减少饮水C.规律午睡D.蒙头大睡

答案：C（小暑昼长夜短，30分钟左右的午睡可补充阳气）

12.大暑是一年中最热的节气，此时饮食宜多选？

A.羊肉、辣椒B.苦瓜、冬瓜C.炸鸡、烧烤D.奶油、蛋糕

答案：B（大暑需清热解暑，苦味食物可泻心火、除烦热）

13.立秋后秋老虎仍存，此时养生需兼顾？

A.清热与润燥B.散寒与温阳C.滋阴与养血D.发汗与利水

答案：A（立秋处于夏秋之交，既要清余暑，又要防秋燥）

14.处暑节气暑气渐退，秋凉初起，运动时应避免？

A.晨练B.慢跑C.大汗淋漓D.八段锦

答案：C（处暑宜收敛，过度出汗易伤津液）

15.白露节气昼夜温差大，白露身不露强调要注意保护？

A.头部B.背部C.肚脐D.脚踝

答案：C（肚脐为神阙穴，易受风寒侵袭，白露后需重点保暖）

16.秋分节气阴阳平衡，饮食上应遵循？

A.多辛少酸B.多酸少辛C.重咸轻甜D.辛辣为主

答案：B（秋属金，对应肺，酸可收敛肺气，辛味易发散伤津）

17.寒露节气露气寒冷，将凝结也，此时最易受邪的脏腑是？

A.心B.肝C.肺D.肾

答案：C（寒从鼻入，肺为娇脏，易受寒燥侵袭）

18.霜降是秋季最后一个节气，民间补冬不如补霜降的原因是？

A.此时脾胃运化功能增强B.气温骤降需大量热量C.夏季消耗尚未恢复D.冬季进补前的最佳过渡

答案：A（霜降后脾胃功能转强，此时进补易吸收）

19.立冬后养藏为主，起居上应？

A.早睡早起B.晚睡晚起C.早睡晚起D.昼夜均分

答案：C（《黄帝内经》：冬三月，早卧晚起，必待日光）

20.小雪节气天地积阴，寒未深而雪未大，此时饮食宜增？

A.苦味B.甘味C.辛味D.咸味

答案：D（冬季肾主令，咸入肾，适当食咸可补肾气）

21.大雪节气至此而雪盛也，预防风寒感冒的关键穴位是？

A.合谷穴B.涌泉穴C.大椎穴D.足三里

答案：C（大椎穴为督脉要穴，风寒易从此处侵入）

22.冬至是一年中白天最短的节气，此时养生重点是？

A.大补阳气B.滋阴潜阳C.清热降火D.发汗排毒

答案：B（冬至阴极阳生，需平衡阴阳，避免过度温燥）

23.小寒节气小寒胜大寒，此时最适合的温补食材是？

A.绿豆芽B.羊肉C.西瓜D