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2025年超星尔雅学习通《健康生活与运动》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.健康生活方式的核心内容不包括（）

A.合理膳食

B.规律作息

C.长期熬夜

D.适度运动

答案：C

解析：健康生活方式是指有利于健康的日常生活行为习惯，其核心内容包括合理膳食、规律作息、适度运动、心理平衡等。长期熬夜会破坏人体生物钟，影响身体健康，不属于健康生活方式的范畴。

2.以下哪种食物属于高纤维食物？（）

A.精制米面

B.水果蔬菜

C.肥肉

D.罐头食品

答案：B

解析：高纤维食物主要指富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷物等。精制米面纤维含量低，肥肉脂肪含量高，罐头食品营养素保留率低，都不属于高纤维食物。

3.运动中突然感到胸痛、呼吸困难，最可能的原因是（）

A.肌肉拉伤

B.心脏供血不足

C.脚踝扭伤

D.中暑

答案：B

解析：运动中突然感到胸痛、呼吸困难是心脏供血不足的典型症状，可能引发严重后果，需要立即停止运动并休息。肌肉拉伤通常表现为局部疼痛，脚踝扭伤有明确受伤部位，中暑主要表现为头晕、恶心等。

4.以下哪种运动最适合老年人？（）

A.高强度间歇训练

B.游泳

C.慢跑

D.剧烈跳跃

答案：B

解析：老年人由于关节和心血管系统功能下降，适合选择低冲击、低强度的运动。游泳对关节压力小，能锻炼全身肌肉，提高心肺功能，是老年人理想的运动方式。高强度间歇训练、慢跑和剧烈跳跃对老年人来说风险较大。

5.睡眠不足会对人体造成哪些影响？（）

A.提高免疫力

B.记忆力下降

C.代谢率提高

D.情绪稳定

答案：B

解析：睡眠不足会严重影响人体健康，导致记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝等认知功能下降。同时还会降低免疫力、影响情绪调节、导致代谢紊乱等。

6.以下哪种饮食习惯不利于健康？（）

A.定时定量

B.多吃零食

C.食物多样

D.饮食清淡

答案：B

解析：健康的饮食习惯应该包括定时定量、食物多样、饮食清淡等。经常吃零食会导致摄入过多热量和添加剂，影响消化系统健康，不利于体重控制和营养均衡。

7.有氧运动的主要目的是（）

A.增加肌肉力量

B.提高基础代谢率

C.增强心肺功能

D.改善平衡能力

答案：C

解析：有氧运动是指以增强心肺功能为主要目的的持续性运动，如快走、慢跑、游泳等。这类运动能提高心脏泵血能力和肺部气体交换效率，改善血液循环。

8.以下哪种情况不适合运动？（）

A.感冒初期

B.身体疲劳时

C.饭后1小时

D.健康状况良好

答案：A

解析：感冒初期进行运动会加重身体负担，可能导致病情恶化。身体疲劳时运动容易导致受伤，饭后立即运动会影响消化。饭后1小时进行适度运动是合适的，健康状况良好时则适合进行锻炼。

9.压力过大的主要生理反应包括（）

A.心率减慢

B.血压升高

C.呼吸变浅

D.体温降低

答案：B

解析：压力过大会导致人体产生一系列生理反应，包括心跳加快、血压升高、呼吸急促、肌肉紧张等。这些反应是为了应对紧急情况而设计的，长期处于高压状态会对健康造成损害。

10.修改维生素C的主要功能不包括（）

A.增强免疫力

B.促进铁吸收

C.维持皮肤健康

D.合成维生素D

答案：D

解析：维生素C的主要功能包括抗氧化、增强免疫力、促进胶原蛋白合成（维持皮肤健康）、促进铁吸收等。维生素D是在阳光下由皮肤合成，或通过食物摄入，与维生素C功能不同。

11.人体所需水分的主要来源是（）

A.饮料

B.食物中的水分

C.空气湿度

D.代谢产生

答案：B

解析：食物中的水分是人体所需水分的重要来源，约占总摄入量的20%-30%。饮料虽然也是水分来源，但不宜依赖含糖饮料。空气湿度和代谢产生的水分相对较少，不能作为主要来源。

12.以下哪种运动属于无氧运动？（）

A.游泳

B.慢跑

C.举重

D.长距离骑行

答案：C

解析：无氧运动是指高强度、短时间的运动，肌肉在运动过程中缺氧。举重属于典型的无氧运动，因为它的特点是力量大、持续时间短。游泳、慢跑和长距离骑行都是有氧运动，特点是强度较低、持续时间较长。

13.良好的睡眠环境不包括（）

A.温度适宜

B.光线明亮

C.空气流通

D.安静

答案：B

解析：良好的睡眠环境需要满足温度适宜、空气流通、安静、黑暗等条件。光线明亮会抑制褪黑素分泌，不利于入睡，因此不属于良好睡眠环境的要素。

14.以下哪种食物是高嘌呤食物？（）

A.蔬菜

B.水果

C.豆制品

D.肉汤

答案：D

解析：高嘌呤食物主要指动物内脏、海鲜、肉汤等。蔬菜、水果和豆制品嘌呤含量较低。经常食用高嘌呤食物